מלטונין הוא תוסף שינה טבעי המשמש לעיתים קרובות לאנשים עם ג'ט לג או הפרעות אחרות הקשורות במקצבים צמודים. עם זאת, יתכן שבנוסף לוויסות השינה, זה עשוי להיות טיפול שימושי לכמה מצבים כרוניים, כולל לחץ דם גבוה. למרות שישנן עדויות לכך שהוא עשוי להיות יעיל לתסמיני לחץ דם, מלטונין יכול גם להפריע לתרופות מסוימות ללחץ דם. הקפד לבדוק קודם עם הרופא שלך.
מלטונין ושינה
ההורמון מלטונין ממלא תפקיד בדפוסי השינה של אנשים, ועשוי לווסת הן כאשר אנשים נרדמים והן כמה זמן הם ישנים. מלטונין מופיע באופן טבעי בגופך, ורמותיו נוטות להיות הגבוהות ביותר בתקופה בה אתה נוטה יותר לישון: בלילה, כשחושך. מלטונין משלים עשוי לעורר שינה אצל אנשים מסוימים ולעיתים קרובות משתמשים בהם אנשים במשמרות מאוחרות בעבודה או בעת שינוי אזורי זמן. ניתן לרכוש אותו ללא מרשם ללא מרשם רופא; עם זאת, אין זה אומר שזה בטוח לחלוטין לכולם. כמו כל תוסף אחר, מלטונין עלול לגרום לתופעות לוואי עבור אנשים מסוימים, והוא יכול לתקשר עם תרופות מסוימות.
מלטונין ולחץ דם
מלטונין עשוי להיות יעיל גם בוויסות תפקודים גופניים אחרים מלבד השינה. חוקרים החלו לחקור האם מלטונין יכול לשפר את קריאות לחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם. סקירה בגיליון 2011 של "כלי דם וניהול סיכונים של כלי הדם" מאשרת כי נערכו מספר מחקרים על הקשר בין מלטונין ולחץ דם בלילה, והתוצאות מבטיחות, במיוחד לוויסות לחץ הדם הלילי. אולם במהלך היום, כל השפעה על לחץ הדם הייתה מינימלית. בנוסף לפוטנציאל שלו לוויסות לחץ דם, מלטונין עשוי לשפר את השינה עבור אנשים מסוימים הנוטלים תרופות כדי לשלוט על לחץ הדם הגבוה שלהם. תרופות מסוימות המסדירות לחץ דם כמו חוסמי בטא עלולות להפריע לשינה. בעוד שמלטונין נחקר על השפעתו על מי שמשתמש בתרופות נגד לחץ דם, העדויות הנוכחיות שהוא משפר את השינה עבור אוכלוסייה זו אינן חד משמעיות. אם אתם סובלים מתרופות להורדת לחץ דם, אל תקחו מלטונין ללא הסכמת הרופא, מכיוון שזה עלול לגרום ללחץ הדם שלכם להיות נמוך מדי מה שעלול לגרום להלם ולהשלכות בריאותיות חמורות, כך על פי איגוד הלבבים האמריקני.
אינטראקציות סמים
למרות שזה עשוי לשפר תסמינים מסוימים, אנשים הלוקים בלחץ דם גבוה עשויים להידרש לחלוטין להימנע ממלטונין, מכיוון שהוא יכול לתקשר עם חלק מהתרופות בהן הם משתמשים. מלטונין יכול להפחית את היעילות של תרופות נפוצות ללחץ דם, כולל הן methoxamine והן clonidine. למעשה, MedlinePlus ממליצה לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם להימנע לחלוטין מלטונין, מכיוון שהשימוש בו עשוי להעלות את לחץ הדם עבור אנשים מסוימים, מה שעלול להיות מסוכן עבור מי שכבר סובל מבעיות בוויסות לחץ הדם שלהם. בנוסף, מלטונין יכול להפריע לדללי דם ולהרגעה, אשר חלק מהאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה נוטלים באופן שגרתי.
כמה עלי לקחת?
בגלל יכולתו לקדם שינה, יש ליטול מלטונין לפני השינה. Doctoroz.com ממליץ ליטול 0.3 עד 1 מיליגרם מלטונין שעה וחצי לפני השינה. האתר מזהיר כי נטילת יותר מדי מלטונין - יותר ממיליגראם - עלולה להשפיע לרעה ובסופו של דבר תפריע למחזור השינה שלך. חוסר שינה עשוי בתורו להעלות את לחץ הדם שלך על פי איגוד הלב האמריקני.
הנחיות וזהירות
חבר המושבעים עדיין לא מפריע להשפעות המלטונין על לחץ הדם. אם יש לך לחץ דם גבוה או נמוך, או שאתה לוקח תרופות כדי לשלוט בלחץ הדם שלך, עדיף להימנע מהתוסף אלא אם כן הרופא שלך הציע אחרת. למרות שחלק מתרופות לחץ הדם עלולות לגרום להפרעות בשינה, לעולם אסור ליטול אמצעי שינה שינה כלשהם, כולל מלטונין, מבלי לדבר קודם עם הרופא שלך. התוצאות עלולות להזיק לבריאותך.
