מי סלצר הם רק מים שעברו את תהליך הפחמן. כל עוד זה לא ממותק ואין בו מרכיבים נוספים, למים בסלצר אין קלוריות, מה שהופך אותם לתוספת יעילה לתזונה דלת קלוריות. בדרך כלל, היצרנים אינם מוסיפים מינרלים או מלחים מינרלים לסלצר.
פונקציה
תוכלו ליהנות מעצמם ממי סלצר, אך אנשים רבים משלבים מי סלצר עם משקאות אחרים. לדוגמא, אם נמאס לכם לשתות מים רגילים, הוסיפו לסלצר כמות קטנה של מיץ פירות. התוצאה תהיה גרסה מזינה יותר, דלת קלוריות למשקה קל סוכר. המרכזים לבקרת מחלות ומניעת מחלות בארה"ב מצביעים על כך שרוב האנשים אינם מבינים כמה קלוריות הם שותים במהלך הארוחות. לדוגמה, אם יש לך 20 גרם. בקבוק קולה עם ארוחה, הוא מוסיף 227 קלוריות. 16 גרם. מיכל תה קר עם לימון ממותק מוסיף 180 קלוריות לארוחה. שתיית מים סלצר, לעומת זאת, אינה מוסיפה קלוריות ומערבבת 2 גרם. של 100 אחוז מיץ תפוזים במי הסלצר מוסיף רק 30 קלוריות לארוחה.
רכיבים
מנהל המזון והתרופות האמריקני אומר כי מים מוגזים, מי סודה, מים טוניק, סודה למועדונים, מים מוגזים ומים סלצר הם כולם משקאות קלים, לא מים בבקבוקים. אם היצרנים מוסיפים רכיבים לסלצר, התכונות התזונתיות משתנות. לדוגמא, קולה הם מים סלצר עם תוספת סוכר, צבעים וטעמים, שמוסיפים קלסר רבים לסלצר. בדרך כלל, מים seltzer הם מים מוגזים ללא שום הוספה, אך עליך לבדוק את תווית התזונה כדי לוודא שאין רכיבים נוספים, שיכולים להפוך את המשקה לא בריא או להוסיף יותר מדי קלוריות לתזונה שלך.
יתרונות
שתיית מי סלצר יכולה לעזור לך לעמוד בדרישות המים היומיות שלך. עבור מרבית האנשים שמונה 8 גרם. כוסות מים צריכות לספק את מה שהגוף זקוק לו לתהליכים שונים, כולל שטיפת רעלים, העברת חומרים מזינים לתאים ויצירת סביבה לחה לרקמות האף, האוזן והגרון. שתיית מי סלצר יכולה להיות אלטרנטיבה מעניינת אם משועממים לכם מים רגילים. הוסף פרוסת לימון או סיד כדי לעזור לך למנוע את תשוקתך למשקאות ממותקים.
שיקולים
מי זלצר מכילים פחמן דו חמצני, ולכן שתייתם עלולה לגרום לגזים. תסמינים שעשויים לחוות כוללים נפיחות בבטן, גזים קיצוניים או צורך לזלול. אם אתם חווים תופעות לוואי שליליות לאחר שתיית מים סלצר, שתו כמויות קטנות יותר או חיסלו לחלוטין מהתזונה.
