לגיזום שומן סביב קו המותניים שלך יש פוטנציאל לא רק להגביר את הביטחון העצמי שלך אלא גם להפחית את הסיכון שלך למחלות לב וסוכרת. שומן בבטן יכול להיות עקשן, וצריכת חומץ תפוחים יחד עם תזונה ופעילות גופנית עשויה לעזור במאמצים להשיל את ראש המאפין.
טיפ
למרות שאינך יכול למקד לאזורים ספציפיים בגופך לאובדן שומן, שימוש בחומץ תפוחים בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה יכול לעזור לך לאבד שומן בכל רחבי הארץ, כולל שומן בבטן.
חומץ תפוחים: ירידה במשקל
חומצה אצטית, אחד המרכיבים העיקריים בחומץ תפוחים, עשוי לעזור בירידה במשקל מכיוון שהוא עשוי לדכא את הצטברות השומן. צריכת מנה יומית של חומץ הובילה למשקל גוף נמוך יותר, להיקף המותניים ולמסת השומן בבטן, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2009 ב- Bioscience, Biotechnology and Biochemistry.
החוקרים שיערו כי חומצה אצטית אחראית לשינוי, אך אין פירוש הדבר כי חומץ תפוחים הוא כדור קסם לשריפת שומן. תזונה בריאה ופעילות גופנית הם הדרכים הטובות ביותר להכות שומן בבטן, וחומץ סיידר תפוחים עשוי להעניק לך דחיפה.
חומץ תפוחים: שומן בבטן
טענות בריאותיות רבות הועלו על חומץ תפוחים, אך המדע אינו מגבה את כולן. אחד המאפיינים הנחקרים ביותר של חומץ תפוחים הוא יכולתו לשפר את הרגישות לאינסולין. אלה חדשות טובות לחולי סוכרת, אך יתכן שזה מועיל גם למי שרוצה להזיל כמה קילוגרמים. אינסולין הוא הורמון המאפשר לתאי גופך לנצל אנרגיה מסוכר בזרם הדם שלך, אך זהו גם הורמון גדילה.
כאשר רמות האינסולין בזרם הדם שלך גבוהות - כמו למשל לאחר צריכת ארוחה עשירה בפחמימות - סביר יותר שגופך יאגר שומן. אם גופכם עמיד בפני אינסולין, הוא ייצר יותר אינסולין בניסיון להפחית את רמות הסוכר בדם. צריכת חומץ תפוחים בארוחה עשירה בפחמימות מגבירה את הרגישות לאינסולין, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2004 בטיפול בסוכרת.
חומץ תפוחים מגביר את השובע
אבן הפינה להיפטר משומן בבטן וירידה במשקל היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. חיתוך קלוריות הוא לרוב קל יותר לומר מאשר לעשות. חומץ תפוחים עשוי לעזור לכם לאכול פחות על ידי הגברת תחושות המלאות שלכם לאחר הארוחה. נבדקים שצרכו חומץ יחד עם ארוחת לחם דיווחו על שובע מוגבר לאחר הארוחה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition בשנת 2005.
מחקר אחר שפורסם באותה שנה בכתב העת של האיגוד האמריקני לדיאטות מצא כי כאשר נצרך חומץ בארוחה, צריכת הקלוריות לאורך שאר שעות היום יורדת ב 200 עד 275 קלוריות. שני המחקרים השתמשו במספרים מועטים בלבד של אנשים, אולם העדויות אינן חד משמעיות.
מדענים אינם בטוחים מדוע חומץ תפוחים עשוי להשפיע על התיאבון - זה יכול להיות קשור לרגישות מוגברת לאינסולין, אך יתכן גם שהטעם העוצמתי הורג את התיאבון. אם אתם צורכים תזונה בריאה ודלה בקלוריות מלאה בפירות וירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים, הוספת חומץ תפוחים עשויה לעזור לכם לעמוד בדחף לאכילת יתר או לנשנש בין הארוחות.
שיקולי חומץ תפוחים
חומץ תפוחים בטוח לצריכה בכל יום, מכיוון שתופעות לוואי נדירות ביותר. באחד המקרים, אישה דיווחה על דלקת בוושט לאחר שצרכה חומץ בניסיון לפרוק חתיכת קליפת סרטן בגרונה. תופעות לוואי נדירות במיוחד הן שאיפה מקרית של חומץ ורמות אשלגן גבוהות עם מינון יומי גבוה מדי.
התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בכל תוכנית דיאטה ופעילות גופנית. הקפידו לדלל חומץ תפוחים במים אם אתם מתכננים לשתות אותו, או שתוכלו לערבב אותו עם שמן זית ולהשתמש בו כרוטב סלט זסטי.
