ויטמין B50 הוא ויטמין מורכב. הוא מכיל ויטמינים מקבוצת B רבים, אך עשוי להכיל גם ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. תוסף במינון גבוה, בדרך כלל הוא מציע הרבה יותר מהקצבת התזונה המומלצת. בדרך כלל משתמשים בו כדי למנוע או לטפל במצבי תזונה, ויטמין B50 עשוי להיות מומלץ לנשים בהריון או לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים.
מהו ויטמין B50?
ויטמין B50 הוא תוסף מורכב המכיל בעיקר ויטמינים מורכבים מסוג B. בדרך כלל ניתן למצוא ויטמינים B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (פירידוקסין), B7 (ביוטין), B9 (חומצה פולית) ו- B12 (קובאלמין). רבים מוויטמינים אלו נמצאים בכמויות של 50 מ"ג בתוך תוסף B50, אם כי אחרים, כמו חומצה פולית, נמצאים במינונים קטנים יותר (בערך 400 מק"ג).
רוב הוויטמינים המורכבים מ- B50 מכילים גם רכיבים נוספים, כמו ביוטין, כולין, אינזיטול וחומצה פארא-אמינובנצואית (PABA). תגלה כי יצרנים שונים עשויים להוסיף גם ויטמינים ומינרלים אחרים, כמו ויטמינים C ו- E או אבץ. מרכיבים נוספים ישתנו על פי היצרן והתוסף.
החשיבות של ויטמינים מקבוצת B
ויטמינים מקבוצת B הם חלק מהוויטמינים החשובים ביותר לבריאותך. הם ממלאים מגוון תפקידים שונים בגופך, כולל עזרה בוויסות מערכות אנדוקריניות ועצבנות, אספקת אנרגיה והפקת תאי דם אדומים. רוב האנשים זקוקים לכמויות קטנות של ויטמינים מקבוצת B (מתחת לגרם) שהם יכולים להשיג בקלות דרך פירות, ירקות, בשרים או מזון מבוצר.
ויטמינים מקבוצת B משתנים בתפקודם לא מעט. תיאמין חשוב לתאים בגופך. זה עוזר להם להתפתח ולתפקד כראוי. ניאצין ממלא תפקיד דומה, ועוזר לספק לתאים את האנרגיה שמאפשרת להם לעבוד.
ויטמין B6 חיוני לתפקוד מערכת החיסון שלך ולהתפתחות נוירולוגית. ויטמין B9 ממלא גם תפקיד במניעת מומים מולדים, כמו גם מצבים כמו אנמיה, סרטן ומחלות לב וכלי דם. ויטמין B12 מסייע לגוף ליצור תאי דם אדומים ועוזר לו לייצר אנרגיה תאית ולסנתז DNA.
צורכת ויטמין B50
מרבית האנשים יכולים להשיג מספיק ויטמינים מקבוצת B במזונות שהם אוכלים. עם זאת, נשים הרות ואנשים עם מצבים מסוימים במערכת העיכול עשויים לדרוש כמות מומלצת גבוהה יותר. אנשים הסובלים ממצבים של מערכת העיכול נאבקים לרוב בספיגת ויטמינים ודורשים תוספים גבוהים בהרבה מהמינון האופייני.
הוויטמינים בתוספי B50 גבוהים בהרבה מהכמויות הרגילות שתזדקק להם. לדוגמה, 50 מ"ג של ויטמין B6 הנמצאים בתוסף B50 שלך הם 2, 500 אחוז מהערך היומי המומלץ שלך. כך גם בוויטמין B1; 50 מ"ג הוא 3, 333 אחוז מהערך היומי המומלץ. ניתן למצוא ויטמינים אחרים, כמו חומצה פולית, במאה אחוז יחסית לערך המומלץ היומי שלך.
עליך להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שמתחילים תוספי מזון כלשהם, במיוחד תוספי מזון כמו ויטמין B50 המכילים מינונים כה גבוהים של חומרי התזונה המומלצים שלך. ויטמינים הנלקחים במינונים הגבוהים מהנדרש יכולים לגרום לתופעות לוואי. הרופא יכול גם לעזור לך לבחור תוסף B50 עם החומרים הנכונים לצרכים שלך.
