התייבשות מתרחשת כאשר כמות המים היוצאת מהגוף גדולה מהכמות שנלקחה והיא אחד הגורמים העיקריים לעלייה במשקל. התייבשות משפיעה על יכולת גופך לשרוף שומן, מעודדת צריכה מוגזמת של קלוריות ומאטה את חילוף החומרים שלך. זה מוביל לאגירת עודפי שומן בגופך, כולל סביב הבטן.
חשיבות המים
כמעט שני שליש מגוף האדם מורכב מים, ומים משמשים כמעכבי תיאבון טבעיים. זה גם עוזר לווסת את חילוף החומרים שלך. במחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" משנת 2003, קצב חילוף החומרים עולה ב- 30 אחוז לאחר שתיית 2 כוסות מים. כשאתה מתייבש, חילוף החומרים שלך מאט ומשפיע על אופן גופך שורף שומן. שגיאת גופך צמאה לרעב, מה שמוביל לצריכה קלורית מוגברת. זה יכול להוביל לאיסוף שומן עיקש סביב הבטן, שקשה לאבד אותו.
תפקודי כליה וכבד
כאשר גופכם משולל מים, מושפעת יכולת הכליות לטהר דם. לחץ על הכליות גורם ללחץ בכבד, מה שמונע את הכבד לחילוף חומרים של שומן במהירות וביעילות כמו שצריך. כתוצאה מכך חילוף החומרים שלך מאט בכדי לחסוך במים, מה שמוביל לעלייה במשקל ויכול לתרום לשומן בבטן.
פעילות גופנית וזיעה
פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לירידה במשקל, אך אם אינך מתייבש מחדש את גופך לאחר האימון, הדבר יכול להשפיע לרעה. פעילות גופנית גורמת לגוף לאבד מים בזיעה, וחשוב להחליף את המים שאבדו כדי למנוע התייבשות. על פי מחקר שפורסם בשנת 1995 בכתב העת "האירופאי לפיזיולוגיה יישומית ופיזיולוגיה תעסוקתית", ניתן להשיג החלפת נוזלים לאחר אימון על ידי שתיית מים רבים יחד עם ארוחה המספקת כמות משמעותית של אלקטרוליטים. שתיית מים במהלך האימון מסייעת להתייבשות גופך ומעניקה לך יותר אנרגיה, שמירה על חילוף החומרים שלך פועל ביעילות ושריפת שומן ברמה האופטימלית.
רמות אנרגיה והורמונים
התייבשות גורמת לרמות האנרגיה לרדת ומובילה לעייפות מוגברת, ומקשה על הפעילות. זה גם מתמעט את רמות הטסטוסטרון, הגורם לעלייה בשומן הבטן. ייצור האינסולין עולה במהלך התייבשות, מה שמוביל לאגירת שומן בגוף. שתיית מים רבים נוגדת את ההשפעות הללו.
