לכל ויטמין חיוני יש תפקוד ייחודי ויתרונות משלו. כדי לקצור כמה שיותר מהיתרונות הללו, יתכן שאתה חושב לקחת סוגים שונים של ויטמינים בו זמנית. אמנם זה בדרך כלל בטוח, אך עליך לנקוט בכמה אמצעי זהירות לפני שתעשה זאת. דבר תמיד עם הרופא שלך אם יש לך שאלות או חששות בנוגע לנטילת תוספי ויטמין.
שלב 1
שאל את הרופא שלך אם אתה אפילו צריך לקחת תוספי מזון. אנשים רבים מסוגלים לעמוד בצריכה היומית המומלצת שלהם של ויטמינים באמצעות התזונה שלהם, ולכן נטילת תוספי ויטמינים כלל אינה נחוצה. אם אתה כן צריך לקחת תוספי מזון, שאל את הרופא שלך כמה אתה צריך. זכור להודיע לרופא שלך על כל התוספים הקיימים או התרופות שאתה לוקח כדי לשלול כל אינטראקציה שלילית אפשרית עם תוספי הוויטמין החדשים שלך.
שלב 2
רכשו את תוספי הוויטמינים שלכם. בהתאם למצבך, יתכן שיהיה נוח יותר למצוא תוסף המכיל את כל הוויטמינים הדרושים לך במוצר אחד, כמו תוסף מולטי ויטמין.
שלב 3
קרא בעיון את הוראות תוסף הוויטמין. וודא שאתה מבין את הדרך הנכונה לקחת כל ויטמין. בדוק כי נטילת התוסף לא תעביר אותך מעבר לגבול היומי של הוויטמין שהציע הרופא שלך. אם יש לך שאלות או חששות לגבי התהליך, פנה לרופא או לרוקח.
שלב 4
קח כל ויטמין לפי ההוראות שעל התווית, אלא אם כן הרופא שלך אמר לך לעשות אחרת. רוב תוספי הוויטמינים מכילים כיוונים דומים, הכוללים בדרך כלל בליעת התוסף שלם בכוס מים. בדוק את התווית של תוספי הוויטמינים שלך כדי לקבוע אם ניתן ליטול אותם במקביל או אם יש צורך ליטול אותם בשעות שונות ביום.
שלב 5
דווח על כל תגובה גופנית חריגה לרופא. בעוד שרוב האנשים לא יחוו תופעות לוואי מתוספי ויטמין, חלקם יחוו רגישות או תגובה אלרגית לרכיב בתוסף. הפנה תמיד כל שאלה או חשש לרופא שלך.
טיפ
אזהרה
לעולם אסור לקחת יותר מאחד מאותו סוג ויטמין בכל פעם, אלא אם כן תונחה לעשות זאת על ידי רופא. נטילת יותר מדי מאותו ויטמין מאותו סוג עלולה לגרום לתופעות לוואי רבות. תסמינים של מנת יתר של ויטמין כוללים שתן מעונן, השתנה תכופה, גירוי בעיניים, שפתיים סדוקות, רגישות מוגברת לאור, פעימות לב מהירות או לא סדירות, חולשת שרירים או כאבים, כאבי פרקים, עוויתות, כאבי ראש, עייפות, עילפון, בלבול, מצב רוח או שינויים נפשיים שטיפה, גירוד, רגישות לשמש, נשירת שיער, עור צהוב-כתום, אובדן תיאבון, בעיות במערכת העיכול וירידה במשקל.
