במשך שנים טענו רופאי עור כי לתזונה אין השפעה על אקנה וולגריס, המכונה פשוט אקנה. עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שמזונות מסוימים עשויים לעורר או להחמיר את מצב העור הזה. שוחח עם רופא העור שלך על שינויים תזונתיים שעשויים לעזור אם יש לך אקנה סיסטיק - צורה קשה. דיאטה בלבד אינה תחליף למשטרים רפואיים מוכחים, אך היא יכולה להשלים את הטיפול באקנה הנוכחי שלך.
מזונות גליקמיים גבוהים תורמים לאקנה
Journal of Drugs and Dermatology פרסם מחקר באפריל 2014 שהעריך גורמים תזונתיים פוטנציאליים שעשויים לתרום לאקנה. החוקרים בדקו מחקרים שפורסמו בין השנים 2009-2013 והגיעו למסקנה כי פחמימות עשירות בגליקמי גבוה הם האשם העיקרי בתזונה. המדד הגליקמי משמש למדידה עד כמה דרמטית מזונות פחמימות מעלים את רמת הסוכר בדם. עורכי המחקר המליצו לרפואת עור לעודד חולי אקנה להגביל את צריכתם של מזון עשיר במערכת העיכול.
תזונה דלת גליקמית נמוכה משפרת את האקנה
מחקר שפורסם בשנת 2007 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, ערך ניסויים בתזונה דלת גליקמית בקרב חולי אקנה גברים בגילאי 15 עד 25. התזונה כללה 25 אחוז חלבון ו -45 אחוז מפחמימות דלי גליקמי. לאחר 12 שבועות מצאו החוקרים כי התזונה הביאה לירידה בנגעי אקנה, לשיפור ברגישות לאינסולין וירידה במשקל. בעתיד, החוקרים צריכים לבדוק האם הירידה במשקל ורגישות האינסולין המשופרת תרמו גם לשיפור האקנה.
הימנעות ממזון גליקמי גבוה
האינדקס הגליקמי מקצה מספר בין 0 ל- 100 למזונות המכילים פחמימות על סמך ההשפעה שיש להם על גלוקוז בדם. מאכלים בעלי כמות גליקמית גבוהה הם בעלי ציון של 70 עד 100. עבדו עם הרופא המטפל בכדי להגיע עם תוכנית ארוחות דלי גליקמית, לנסות מספר שבועות לבדוק אם האקנה שלכם משתפר. תוכלו להימנע ממאכלים עתירי גליקמיה כמו תפוחי אדמה לבנים, שיבולת שועל מיידית, אורז לבן, פיצה, בייגלה, עוגיות, עוגות, וופלים ופחמימות מעודנות אחרות. במקום זאת תאכלו אוכל דל-גליקמי כמו דגני בוקר סובין, אורז חום, שיבולת שועל מיושנת, שעועית, לחם רב-מסיבי וירקות לא-סטארכיים כמו ארטישוק, אספרגוס, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, כרובית, חציל וירקות עליים.
מזונות חלביים מראים קישור פוטנציאלי
מזונות חלביים מסוימים קשורים גם הם לאקנה, כך עולה ממחקר שפורסם במהדורת אוגוסט 2012 של כתב העת BMC Dematology. החוקרים ערכו מחקר מבוקר במקרה של קבוצה קטנה של חולי אקנה. המתנדבים רשמו את צריכת המזון שלהם והערכת בחומרת האקנה שלהם. החוקרים גילו קשר חיובי בין כמות החלב לגלידה הנצרכת לבין חומרת האקנה. מכיוון שחלב הוא מקור טוב לסידן וויטמין D, עליך להשיג חומרים תזונתיים אלו ממקורות חלב שאינם חלביים אם בחרת להימנע מחלב. יתכן והרופא שלך ימליץ על השלמה. מקורות ויטמין D שאינם חלביים-גליקמיים נמוכים הם טונה, סלמון, דגי חרב, סרדינים, ביצים ודגני בוקר מבוצעים מקמח מלא. ניתן להשיג סידן מחלב סויה, טופו, סלמון, סרדינים וירקות עליים כמו קייל, ירקות לפת ובוק צ'וי.
