רמות הורמון בלוטת התריס הנמוכות יכולות לגרום לתסמינים רבים החל מעייפות ועד רגישות לקור. אולם התסמין הבולט ביותר יכול להיות איך זה הופך את הירידה כמעט לבלתי אפשרית, מה שעלול לגרום לך לחפש את הדיאטה המושלמת של תת פעילות של בלוטת התריס.
תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב כרוני המצריך טיפול רפואי. אם אתה נאבק במשקל שלך, או עם כל התסמינים האחרים הקשורים לרמות נמוכות של בלוטת התריס, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתבקש עצה מהאינטרנט.
הורמוני בלוטת התריס שלך
גופך מלא בהורמונים רבים ומשמשים כשליחים, ואומרים לחלקי הגוף ולמערכות השונות שלך מה לעשות. לבריאות מיטבית, הורמונים אלה צריכים להישאר באיזון. יותר מדי או מעט מדי יכולים להשפיע על אופן פעולת גופך ולגרום לתסמינים לא נוחים העלולים להשפיע גם על בריאותך.
הורמוני בלוטת התריס אחראים לתמיכה בכמה תפקודים חשובים למדי, כולל:
- מטבוליזם (הקצב בו גופך שורף קלוריות)
- קצב לב
- טמפרטורת הגוף
- עיכול
- שליטת שרירים
- מצב רוח
- בריאות העצם
הורמונים אלה מיוצרים בבלוטת התריס שלך, שנמצאת בצווארך. ישנם שלושה סוגים עיקריים של הורמוני בלוטת התריס: תירוקסין (T4); 3, 5, 3'-triiodothyronine (T3) והפוך 3, 5, 3'-triiodothyronine (rT3). הורמונים אלו נשלטים על ידי הורמון מגרה של בלוטת התריס (TSH), המיוצר בבלוטת יותרת המוח שלך, בלוטה בגודל אפונה הנמצאת במוחך.
רמות נמוכות של בלוטת התריס
ההערכה היא כי כחמישה מכל מאה אנשים בארצות הברית סובלים מרמות נמוכות של בלוטת התריס, המכונות גם תת פעילות של בלוטת התריס, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. פירוש הדבר שגופך אינו מייצר מספיק מההורמונים האלה כדי לבצע את הפונקציות הדרושות.
תת פעילות של בלוטת התריס שכיחה יותר בקרב נשים מגברים, ואתה עלול להיות בסיכון אם זה פועל במשפחתך, יש לך היסטוריה של זפק (בלוטת התריס מוגדלת) או שהיית בהריון בחצי השנה האחרונה. מצבים בריאותיים כרוניים אחרים, כולל זאבת ודלקת מפרקים שגרונית, מציבים אתכם גם בסיכון גבוה יותר לפתח תת פעילות של בלוטת התריס.
התסמינים הקשורים לתת פעילות של בלוטת התריס כוללים:
- עייפות
- מצבי רוח
- עלייה בלתי צפויה במשקל
- קושי לרדת במשקל
- רגישות לטמפרטורות הקרות
- עור יבש
- שיער דליל
- דיכאון
- עצירות
- דופק איטי
אם אתה חווה תסמינים אלה, עליך לקבוע פגישה עם נותן שירותי הבריאות העיקרי שלך. אינך יכול לאבחן את תת פעילות בלוטת התריס באופן עצמאי. הדרך היחידה לדעת בוודאות אם רמות התריס שלך נמוכות היא באמצעות בדיקת דם.
הטיפול העיקרי בתת פעילות בלוטת התריס הוא טיפול בהחלפת הורמון בלוטת התריס, אשר נקבע ומותאם על ידי הרופא המטפל העיקרי שלך על סמך רמות ההורמונים שלך.
דיאטת בלוטת התריס
אם זה היה פשוט כמו הוספת מזונות טובים לבריאות בלוטת התריס כדי לעזור להחזיר את ההורמונים שלך למהירות. למרבה הצער, זה לא בדיוק איך זה עובד. למרות שאתה עשוי למצוא תוכניות דיאטה רבות להפעלת בלוטת התריס באינטרנט, אין שום הוכחות התומכות בכך שתזונה, מזון או תוסף כלשהו יכולים להפוך את מצבך או לעזור לגופך לייצר יותר הורמונים, אומרים המומחים בקליניקה מאיו.
ברגע שתתחיל להשלים עם תחליף ההורמונים שנקבע על ידי הרופא שלך, רבים מהתסמינים שלך צריכים להיעלם, כולל הבעיות שאולי נתקלת במשקל שלך. עם זאת, אם אתה עדיין נאבק בעייפות או בבעיות במשקל, אתה יכול לבצע כמה שינויים בתזונה ובשגרת האימונים שלך.
הוצאת בריאות הרווארד ממליצה למלא את התזונה במזונות עשירים בתזונה כמו שעועית ואפונה, פירות וירקות, דגנים מלאים, דגים ועופות, ושומנים ושמנים בריאים. עליכם להימנע ממזון מעובד, מפחמימות פשוטות (כמו לחם לבן ומזני חטיפים) ושומנים רוויים וטרנס לא בריאים. מזונות מסוג זה מציעים ערך תזונתי מועט מאוד והם יכולים להעלות את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות חמורות יותר כמו מחלות לב.
אמצעי זהירות לדיאטת התריס
אמנם אין דיאטה מיוחדת להפעלת בלוטת התריס, אך עליכם להקפיד על כמה מהבחירות בתזונה כאשר אתם לוקחים את הורמוני בלוטת התריס שלכם. הוצאת בריאות הרווארד מזהירה כי עליכם להגביל את צריכתם של מזונות סויה כשאתם נוטלים תרופות להורמון בלוטת התריס, מכיוון שהם עלולים להשפיע על ספיגת ההורמון.
מזונות סויה כוללים:
- חלב סויה
- קמח סויה
- טופו וטמפה
- אדאממה
- מיסו
- אגוזי סויה
- הרבה אלטרנטיבות בשר צמחוניות (קרא את התווית)
MedlinePlus גם מזהיר מפני נטילת תרופות להורמון בלוטת התריס שלך עם אגוזי מלך ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים. בקליניקה של מאיו אומרים שזה בסדר לכלול אגוזי מלך ומזונות עשירים בסיבים בתזונה כשאתם נוטלים תרופות נגד תת פעילות של בלוטת התריס; רק וודא שאתה ממתין מספר שעות לאחר נטילת התרופות שלך לפני שאתה אוכל את המזונות האלה.
אף על פי שאינה נצרכת רבות בארצות הברית, קסאבה היא ירק שורש המכיל רעלים שיכולים להאט בלוטת התריס שכבר היה חסר פעילות, על פי מרפאת קליבלנד, ויש להימנע מקסאבה בעזרת תת פעילות של בלוטת התריס.
מומלץ גם להיזהר בסוגים מסוימים של ירקות מצליבים, כלומר כרוב, נבטי בריסל, ברוקולי, בוק צ'וי וקייל. בכמויות גדולות מזונות אלו עלולים להשפיע על רמות יוד. עם זאת, תוכלו ליהנות מכרובית ומרוטבאגה ללא כל חשש, אומר קליניק קליניק.
מזונות טובים לבלוטת התריס
גופך זקוק למינרל הנקרא יוד על מנת ליצור הורמונים בבלוטת התריס. על פי המשרד לתוספי תזונה, מחסור ביוד נדיר בארצות הברית. עם זאת, אי קבלת מספיק ממינרל קורט זה עשויה להגדיל את הסיכון שלך לפתח זפק ובלוטת התריס. יוד נמצא במגוון מזונות, כולל דגים, חלב, פירות וירקות. יוד נוסף גם למלח שולחן, המכונה מלח מיוד, על מנת להבטיח צרכים.
סלניום הוא גם מינרל קורט החיוני לייצור הורמוני בלוטת התריס. על פי מחקר שנערך בינואר 2017 שפורסם בכתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה , צריכה מספקת של סלניום עשויה למנוע מחלות בלוטת התריס. כמו יוד, מרבית האמריקנים מסוגלים להשיג מספיק סלניום בתזונה כדי לענות על צרכיהם. מקורות מזון טובים כוללים: אגוזי ברזיל, טונה, שרימפס, גבינת קוטג ', אורז חום וביצים.
אמנם יש צורך ביוד כדי לתמוך בבריאות בלוטת התריס, אם יש לך רמות נמוכות של בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס, עליך להיות זהיר באי קבלת יותר מדי יוד, מזהיר NIDDK. עליכם להימנע מאכילת כמויות גדולות של אוכלים עתירי יוד - אצות, דלים ואצות אחרות - ואסור ליטול תוספי יוד או אצות.
על פי המחקר העיתונאי הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה , תוספי סלניום עשויים להועיל לאלה הסובלים מתת-פעילות של בלוטת התריס (שמייצרים יותר מדי הורמונים). אם החלטתם להוסיף תוסף סלניום, אל תקחו יותר מ- 200 מיקרוגרם, מזהיר מרפאת קליבלנד. עליך גם לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתוסיף תוספי מזון, כולל סלניום, לשגרה שלך.
