לחומצות שומן אומגה 3 יש תכונות אנטי דלקתיות ויתרונות לבריאות. אתה יכול לקבל חומצות שומן מתוספי מזון או שמן דגים. דגים כמו מקרל, סלמון, טונה, סרדינים והליבת עשירים בחומצות שומן אומגה 3, וכך גם שמנים צמחיים כמו זרעי פשתן ושמן קנולה. כמוסות שמן דגים הן דרך נוספת להשיג חומצות שומן אומגה 3 שלך. חומצות שומן בשמן דגים הינן חומצה דוקוזהקסואנואית ואיקוספנטואנואית. אין ליטול שמן דגים ללא פיקוח רפואי מכיוון שהוא אינו מתאים לאנשים מסוימים.
מינון
כמוסות שמן דגים מכילות בדרך כלל 120 מיליגרם DHA ו -180 מיליגרם EPA לכל כמוסה. אין לקחת יותר מ -3, 000 מיליגרם, או 3 גרם, של חומצות שומן אומגה 3 מכמוסות ללא פיקוח רפואי, מדווח המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד. ודא שאתה מקבל כמוסות שמן דגים מחברה בעלת מוניטין שמוצריה אינם מכילים חומרי הדברה, כספית, קדמיום או עופרת.
הפרעות בדם
נלקח במינונים גבוהים, שמן דגים יכול להעלות את הסיכון לדימום, כך על פי המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. אנשים הסובלים מהפרעות דימום, חבלות בקלות או נוטלים מדללי דם כמו אספירין, וורפין או קלופידוגרל צריכים לפנות לייעוץ רפואי לפני שהם נוטלים כמוסות שמן דגים.
נשים בהריון
נשים הרות או מניקות לא צריכות ליטול כמוסות שמן דגים מבלי להתייעץ עם הרופא שלהן. עם זאת, הסבירות לנטילת כספית נמוכה בהרבה עם כמוסות שמן דגים מאשר אצל דגים. על פי נתוני מינהל המזון והתרופות, כספית עלולה לפגוע במערכת העצבים של התינוק המתפתח. כמו כן, שמן דגים עשוי להכיל ביפניל רב-כלורתי - PCBs ודיוקסינים, המזיקים לבריאות האדם.
סוכרת
שמן דגים יכול להעלות את רמת הסוכר בדם בצום בקרב חולי סוכרת מסוג 2, ולכן אין ליטול זאת ללא פיקוח רפואי, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. זה קריטי במיוחד אם אתם נוטלים תרופות מסוכר בדם כמו אינסולין, גליפיזיד, גלוקופג 'או גליבוריד. הרופא שלך עשוי להגדיל את התרופות שלך אם תרצה ליטול כמוסות שמן דגים.
אנשים עם אלרגיות
אל תיקח כמוסות שמן דגים אם אתה אלרגי לדגים או אגוזים. דיווחו על מקרים נדירים של פריחות בעור בקרב אנשים שנטלו תוספי תזונה שהיו להם אלרגיות אחרות למזון.
ילדים
לא צריך לתת כמוסות שמן דגים לאנשים בגיל 18 ומטה, אלא אם כן תחת פיקוחו של רופא, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. ילדים גם לא צריכים לאכול דגים עם תכולה גבוהה של כספית, כגון דג חרב, כריש או דג אורן.
