דיאטת מרק מסתמכת על מרק ירקות דל קלוריות עשיר בסיבים תזונתיים כדי להוסיף את הדיאטה בארוחות ובין הארוחות. המרק בסגנון מינסטרונה מכיל בדרך כלל כרוב, מרק, עגבניות ומגוון ירקות דלי קלוריות. בהתאם לתזונה שתבחר, אתה יכול לצרוך אוכל ספציפי בכל יום, או שתוכל להשתמש במרק בסגנון מינסטרונה כדי לשמור על צריכת הקלוריות היומית שלך בטווח היעד שלך.
מאפיינים
דיאטות מרק נעות בין תזונה מאוזנת ומבוקרת קלוריות הכוללת מגוון רחב של מזונות וכלה בתזונה המתרסקת בעיקר על מרק ירקות, כולל מאכלים ספציפיים בכל יום של הדיאטה. תוכלו גם לשלב מרק פשוט בסגנון מינסטרונה בכל דיאטה מבוקרת קלוריות בכדי לשמור עליכם מלאים יותר ולעזור לכם לשלוט בצריכת הקלוריות הכוללת שלכם.
סוגים
בעוד שמתכוני מרק דלי קלוריות ספציפיים משתנים, תוכלו ליצור מרק ירקות בסגנון מינסטרונה דל בשומן וקלוריות ועשיר בסיבים ובטעם. מטגנים בצל, שום, סלרי ופלפלים במעט מים או ציר כדי לשמור על השומן למינימום. אם מרגישים בנוח להוסיף מעט שמן, מקציפים את הארומטים הללו בכמות קטנה של שמן זית. הוסף מרק, עגבניות משומרים ומיץ שלהם וירקות למינסטרונה שלך. הוסף שעועית ירוקה, דלעת וירקות עלים קצוצים, כמו תרד, קייל או כרוב. מבשלים עד לבישול התערובת, ממליץ על שומרי המשקל. מתבלים את המרק שלך בבזיליקום, אורגנו, שום ורוזמרין או השאר אותו פשוט מתובל במלח ופלפל כדי להוסיף עשבי תיבול ותבלינים נוספים כשאתם מחממים אותו.
פונקציה
מרקים מבוססי מרק דלי קלוריות יכולים למלא אותך. כרוב וירקות אחרים במרק מספקים סיבים תזונתיים ונוזלים נוספים עשויים להפחית את תחושת הרעב הנפוצה בתזונה מופחתת קלוריות. אם תבחר להוסיף מרק מינסטרונה קל לתזונה מאוזנת היטב, אתה עשוי לגלות שאתה יכול להפחית את המנות שלך בארוחות או לחסל בין חטיפי הארוחה. דיאטת מרק הכרוב המסורתית נשענת על המרק כבסיס לתזונה מגבילה ביותר בקלוריות, בדרך כלל בין 800 ל -1, 000 קלוריות ליום.
יתרונות
תזונה דלה ביותר בקלוריות, כמו דיאטת מרק הכרוב, מייצרת ירידה מהירה במשקל. בדרך כלל, המשקל שאבד במהלך הדיאטה הוא משקל מים, אבל זה יכול לעזור להתחיל בדיאטה בנימה חיובית, מציע אתר דיאטת מרק כרוב 7 יום. הוספת מרק לתזונה רגילה דלת קלוריות עשויה לעזור לך להיצמד לתזונה ולהימנע מרעב, מדווח "משק בית טוב".
אזהרה
הוספת מרק דל קלוריות לתזונה שלך היא דרך אידיאלית לשלוט על קלוריות ולהגדיל את צריכת הירקות שלך, אך דיאטות התרסקות הנשענות כמעט אך ורק על מרק זה דלות בקלוריות ועלולות להרגיש תחושה של אור קלילות או לא טוב, לפי הכרוב. -אתר מרק דיאט. יתכן ותגלה שמרק הסיבים העשירים גורם לסערת עיכול.
