שטפי דם הם מצב שכיח הפוגע בכולם, אם כי לעיתים רחוקות הוא מצריך טיפול רפואי. בעוד שאנשים מסורבלים באופן טבעי לוקים יותר בתאונות ורוכשים יותר חבורות, לעיתים קרובות ישנו בעיה בסיסית הגורמת לחבלות, כמו נימים שבריריים, עור דק, חוסר קולגן ובעיות קרישה. רבים מהמצבים הבסיסיים הללו קשורים למחסור בוויטמין.
חבורות
שטפי דם נגרמים בדרך כלל כתוצאה מטראומה בוטה אשר קורעת את הנימים הזעירים מתחת לעור ומאפשרת כמויות קטנות של דם לחלחל החוצה ומשאירות את האזור. הצבע המשתנה של חבורה לאורך זמן קשור להתפרקות הדם. חבורות טריות בדרך כלל בצבע סגול כהה, ואילו חבורות בנות שבוע בדרך כלל הן צהובות. על פי "תזונה מתקדמת: מקרונוטריינטים, מיקרו-תזונה וחילוף חומרים", מחקרים הראו כי הגורם המוביל לחבלות תכופות הוא מחסור ברכיבים תזונתיים אחד או יותר. קשישים, עקב תזונתם הלקויה יחסית, עור דק, כלי דם חלשים ותרופות מדללות דם, רגישים במיוחד לחבלות.
מחסור בוויטמין C
ויטמין C, או חומצה אסקורבית, הוא חומר תזונתי נרחב בגוף לייצור קולגן, חיזוק חיסוני ופעילות נוגדת חמצון. קולגן נחוץ לתחזוקה ותיקון רקמות חיבור, במיוחד לדפנות כלי הדם. ויטמין C הנו גם נוגד חמצון רב עוצמה המבטל רדיקלים חופשיים מזיקים, הנחשבים כאחראים להזדקנות וניוון של רקמות, כולל כלי דם. מחסור בוויטמין C קל מוביל לחבלות תכופות, כאבי פרקים, הפחתת חסינות וסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, על פי "ביוכימיה אנושית ומחלות." מחסור חמור, המכונה צפדינה, כולל גם חניכיים מדממות, הידרדרות כלי הדם, שיער, ציפורן ואובדן שיניים ובסופו של דבר אי ספיקת לב. הקצבה היומית המומלצת של ויטמין C למבוגרים נע בין 75 ל 125 מ"ג, תלוי במין, בהריון ובהנקה ובעישון סיגריות.
מחסור בוויטמין K
ויטמין K נדרש כקופקטור לאנזים החיוני להופעת מפל הקרישה. קרישה היא תהליך של עצירת זרימת הדם על ידי יצירת קרישים, וזה קריטי לריפוי פציעות. מחסור בוויטמין K מוביל לדימום בלתי נשלט ולחבלות גדולות אם נימים חלשים או פגועים. על פי "ויטמינים: היבטים בסיסיים בתזונה ובריאות, " מחסור בוויטמין K שכיח יותר בקרב ילדים, אך הוא מופיע אצל מבוגרים הנוטלים תרופות נוגדות קרישה, תוספי ויטמין E מגה במינון, שותים כמויות גדולות של אלכוהול וכאלה שיש להם כבד מחלות ובעיות ספיגת שומן. בנוסף לשטפי דם מוגזמים, מחסור מוביל גם לעליית זמן הקרישה, דימום מהאף, חניכיים מדממות, דם בשתן וצואה ולווסת כבדה. ה- RDA לוויטמין K למבוגרים נע בין 90 ל -120 מ"ג, תלוי במין.
ליקויים בוויטמין B-9 ו- B-12
למרות שאינם נפוצים כמו מחסור בוויטמין C ו- K, היעדר B-9, או חומצה פולית, ו- B-12 מביא גם הוא לחבלות לא הולמות. על פי "ניהול תזונה וסעד משקם למבוגרים מבוגרים, " ליקויים ב- B-9 ו- B-12 מובילים לרמות גבוהות של הומוציסטאין בדם, מה שפוגע בדפנות כלי הדם ופוגע בתיקון ה- DNA. כלי דם פגומים מעלים את הסיכון לחלחול הדם. ה- RDA עבור B-9 נע בין 150 מיקרוגרם לתינוקות, ועד 600 מיקרוגרם לנשים בהריון. ה- RDA עבור B-12 נע בין 0.4 מיקרוגרם לתינוקות, ל 2.8 מיקרוגרם עבור נקבות מניקות.
