מכיוון שגם הרמת משקולות וגם פעילות גופנית לב-ריאה שורפים קלוריות, נוצר בלבול אשר יעיל יותר בשריפת קלוריות. עוצמת האימונים ומשקל גופו של המתאמן הם שני גורמים הממלאים תפקידים בקביעת שיעורי השימוש באנרגיה.
הרמת משקולות קלוריות
על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, אדם בן 155 פאונד המבצע אימון להרמת משקולות שורף 112 קלוריות תוך 30 דקות. עם זאת, מתאמנת בגובה 240 פאונד מוציאה 133 קלוריות תוך 30 דקות של ביצוע אותו האימון.
תרגיל לב וכלי דם
אדם במשקל 155 פאונד שרץ במהירות של 5 קמ"ש למשך 30 דקות שורף 298 קלוריות, ואילו המתאמן של 185 פאונד משתמש ב -355 קלוריות בחצי שעה. לפי הפגישה, אימונים קרדיווסקולריים שורף בבירור יותר קלוריות מאשר אימון הרמת משקולות.
צריבה לאחר האימון
"אמנם ניכר כי פעילות גופנית לב-ריאה שורפת יותר קלוריות מאשר הרמת משקולות, אולם כמות הקלוריות שנשרפה לאחר אימון משקולות גבוהה יותר", מדווח אתר ה- CTER Eportfolio System. חילוף החומרים עולה לאחר אימון קרדיווסקולרי נמשך רק 30 עד 60 דקות, ואילו מטבוליזם לאחר אימון המשקל עולה עד 48 שעות.
