שיעורי התעמלות הקבוצתיים הם יותר ממוזיקה רועשת, תנועות מהירות וצעקות עידוד שנראות ונשמעות בחדר כושר. חסימות זמן של שעה אחת מציעות הזדמנויות להכללה חברתית, יתרונות בריאותיים ותמיכה פסיכולוגית. החל מקיקבוקסינג ואירובי מדרגות ועד מחנות אתחול ורכיבה על אופניים מקורה, מדריך הכושר שלך יאתגר וישפר את גופך.
הזדמנויות חברתיות
השתתפות בשיעור כושר קבוצתי מעלה אותך מהספה ומתוך אותם ארבעת קירות הבית שלך כדי לפגוש אנשים בקהילה שלך. סביר להניח שיהיה לכם כיף יותר להתאמן בקבוצה מאשר להתאמן לבד. שיעורי כושר הם מקום נפלא לפגוש אנשים שיש להם מטרות וצרכים דומים לאורח החיים. חבר חברים, נהל שיחות בוגרים וגלה פתרונות לבעיות כשאתה מדבר עם משתתפים אחרים לפני ואחרי השיעור.
הגברת מוטיבציה
השתתפות בשיעור תרגיל קבוצתי מאתגרת אתכם לעבוד מעבר למגבלות הנתפסות שלכם. המדריך צופה בגופך בסימני עייפות ודוחף אותך לגבולותיך. סביר להניח שתתאמץ יותר, מכיוון שכולם מתאמנים לאותה מטרה, ממה שהיית עושה בעצמך. מדריך כושר קבוצתי מסביר את היתרונות של כל תרגיל, מה שמגדיל את הסיבות שלך להשלמת האימון ושומר על חזרתך לשיעור.
יתרונות בריאותיים וטפסים
שיעורי התעמלות הקבוצתיים זמינים במגוון סגנונות אימון. אם המטרות שלך הן שיפור קרדיווסקולרי וירידה במשקל, בחר שיעורים מבוססי אירובי כמו אירובי לריקודים, רכיבה על אופניים מקורה, קיקבוקסינג או אירובי צעדים. בחר שיעורי אימון משקולות, קליניקות או מחנות אתחול אם ברצונך גם לשפר את הסיבולת והכוח השרירים שלך. אם הגמישות היא המטרה שלך, שיעור מתיחות או יוגה הוא אפשרות נחמדה.
בנוסף, צורות מסוימות של תרגילים, כמו ספין, יוגה ואימוני כוח, נהנים משימוש בצורה נכונה. כמתחיל חדש, יתכן שלא תדע מה הצורה הנכונה לשימוש, מה שמגדיל את הסיכון שלך לפציעה. אולם בשיעור המדריך יבדוק אותך, יתקן את המיקום שלך במידת הצורך.
תמיכה באחריות
הגדרת התעמלות הקבוצתית מסייעת לנהוג באחריות להשתתפות בשיעור. כאשר המדריך ומשתתפים אחרים שואלים מדוע נעדרת, הם בדרך כלל דואגים לשלומך, ולא תרצה לקבל תשובה "ישבתי על הספה". אם אתה נדרש לשלם מראש לשיעור קבוצתי, גם האחריות שלך עולה. יש לך מספר מצומצם של שיעורים ששילמת עליהם וסבירות גבוהה יותר להשתתף בהם.
