BMI, או מדד מסת גוף, הוא מדידה המשמשת לקביעת רמת השומן שלך בהקשר למשקל וגובהך. לעתים קרובות משתמשים במספרים כדי לקבוע אם אתם סובלים מהשמנת יתר או סובלים מעודף משקל. מידת השומן בגוף שלך מבוססת על המשקל והגובה שלך ואינה כוללת מבנה עצם, מה שעלול להסיט את התוצאות.
פערים
חישובי BMI מציגים לרוב אנשים עם עצמות עצם או שרירים כשמנים, מציין בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. עצם ושריר הם צפופים יותר משומן, וגורמים לאנשים עם עצמות צפופות יותר ושרירים רבים יותר לשקול. ספורטאי עם צפיפות עצם גבוהה ושרירים מפותחים עשוי להיות בעל אינדקס מסת גוף גבוה אך עדיין לא סובל מעודף משקל או השמנה.
שיקולים
חישוב BMI שלוקח בחשבון את התפתחות העצמות והשרירים שלך הוא המדויק ביותר כשאתה בשנות ה -20 לחייך. על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, מבוגרים מעל גיל 30 כמעט ולא מוסיפים משקל עצם ושריר משמעותי. עלייה במשקל לאחר גיל 30 לרוב נובעת משומן והיא משתקפת בצורה המדויקת ביותר על ידי תרשימי ה- BMI הנשענים על המשקל והגובה הנוכחיים שלך.
מדידות לילדים
מכיוון שבדיקות מדדי מסת הגוף הרגילות אינן לוקחות בחשבון את התפתחות העצמות של ילדים הגדלים, דרך טובה יותר למדוד שומן אצל ילד היא באמצעות מדידות צוואר, כך עולה ממחקר שפורסם ב"ילדות ילדים ". בהסתמך על BMI, רופאי ילדים חייבים לקחת בחשבון את מבנה העצם של הילד כדי לבצע הערכה מדויקת של השמנת יתר בילדות. קל מאוד לבצע מדידות בגודל הצוואר ולהשוות עם גודל הצוואר הממוצע של ילדים באותו גיל. מדידות הצוואר נשענות על מבנה העצם והשומן כדי לקבוע ולנבא בצורה הטובה ביותר משקל גדילה בריא לילדכם.
נקודת מבט
יש לקחת בחשבון את מדד מסת הגוף כשמסתכלים על בריאותך הכללית ומובאים לפרספקטיבה נכונה. מחשבונים של BMI זמינים באופן מקוון באופן נרחב, אך אם אתה מעדיף לבצע את החישוב בעצמך, חלק את המשקל שלך במספר האינצ'ים המרכיבים את הגובה שלך. קח את המספר הסופי הזה והכפיל אותו ב- 703. המספר שהתקבל הוא מדד מסת הגוף שלך. טווחי השמנת יתר מאפשרים לך לשקול את מבנה העצם ואת התפתחות השרירים שלך. מדד BMI בין 18.5 ל- 24.9 משקף משקל תקין.
הנחיות
על ידי שימוש במספרים כמדריך, עליך לקחת בחשבון את גילך כמו גם את מבנה העצמות שלך, מכיוון שהעצמות שלך הופכות פחות צפופות והשרירים נוטים להתנווך ככל שאתה מתבגר. זכור כי BMI עשוי לזלזל ברמות השומן בגופך אם אתה מעל גיל 50 ועשוי להעריך יתר על המידה את הרכב השומן בגופך אם אתה אתלטי ושרירי.
