הסינוסים שלך מפרישים ריר שנועד לשמור על מעברי האוויר צלולים ומשומנים. עם זאת, חסימות בסינוסים עלולות להוביל לזיהום, ולגרום לאי נוחות רבה. בריאות כללית טובה הינה המפתח לבריאות הסינוסים, ויש קומץ ויטמינים אשר ממלאים תפקיד בסיועכם להימנע מזיהום.
ויטמין
על פי המשרד לתוספי תזונה, מחלקה של המכונים הלאומיים לבריאות, נמסר כי ויטמין A, העשיר בקרוטנואידים, ממלא תפקיד מרכזי בוויסות מערכת החיסון של הגוף, הנלחם בזיהומים על ידי חיידקים, וירוסים וחומרים פולשים אחרים. הוויטמין גם מקדם את בריאות העור והקרום הרירי, שניהם משמשים חסמי זיהום. מקורות מזון טובים לוויטמין A כוללים כבד בקר או עוף, גזר, תרד, קייל, כוסברה ומרק ירקות שמנמן. הערך היומי המומלץ של הממשל הפדרלי של ויטמין A הוא 5, 000 IU, אותם ניתן להשיג ממקורות מזון, תוספי מזון או שילוב של שניהם. פול בארני, מחבר "מדריך הרופאים לרפואה טבעית", ממליץ על מינון של 25, 000 IU מדי יום כאשר קיים זיהום בסינוסים. עם זאת, נשים בהריון צריכות ליטול לא יותר מ- 10, 000 IU מדי יום. בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע אם טיפול עצמי בוויטמין A מתאים לך.
ויטמין סי
ויטמין C יכול למלא תפקיד משמעותי הן במניעת זיהום והן בעזרה להילחם במצבו אם הוא מתרחש. ג'ורדן ס. ג'וזפסון, מחבר הספר "סינוס הקלה עכשיו", מציין כי הוויטמין הנו נוגד חמצון חזק העוזר להגביל את הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, הקשורים למגוון רחב של מחלות. הצטננות, זיהום נגיפי, מניחה לעיתים קרובות את הקרקע לזיהום בסינוסים, ולכן חשוב לעשות כל שביכולתך כדי להצטנן. דבורה רוזין, סופרת "ספר המקורות של הסינוס", ממליצה לאנשים המועדים להצטננות ליטול מנה של 1, 000 מ"ג ויטמין C מדי יום כמניעה ולהכפיל את המינון הכפול ל -2, 000 מ"ג אם התפתחות הצטננות. יש להתייעץ עם גורם רפואי לפני נטילת מינון מוגבר של ויטמין זה או אחר.
ויטמין E
נוגד חמצון רב עוצמה, ויטמין E ממריץ את התגובה החיסונית של הגוף ועוזר לו להילחם במגוון רחב של זיהומים, כולל כאלה שמכוונים לסינוס. אחד היתרונות החשובים של הוויטמין עבור הסינוסים הוא שיפור במחזור הדם לרקמת הסינוס, לפי פול באדסון, מחבר הספר "המדריך המשפחתי השלם לריפוי טבעי". מאפיין זה מסייע לרקמת הסינוס לתקן את עצמו במהירות ובאופן מלא יותר לאחר זיהום. מיטה ממליצה על 400 עד 1, 000 IU ויטמין E מדי יום, כאשר הכמויות הגבוהות יותר שמורות לתקופות זיהום. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל משטר של טיפול עצמי.
