אל תמהר לחשוב על פיצה כג'אנק פוד. כמו כל כך הרבה מנות אחרות, הכל מסתכם באיך שהוא מוכן. אם אתה בוחר תוספות פיצה בריאות, כמו ירקות, אתה יכול להעניק לקהל ההנאה הפופולרי והמתמיד דחיפה בערך התזונתי.
בחירת תוספות פיצה בריאות
הנה מצב היפותטי שאנשים רבים יכולים להתייחס אליו: זה סוף יום ארוך ולא מתחשק לכם לבשל. אולי יש לך בית מלא בילדים שטוענים שהם כמעט גוועים ברעב. אתה מתחיל לתהות "מה הפיצה הכי בריאה שאפשר להזמין?" כי היי, רק בגלל שאתה מזמין פיצה לא אומר שאתה רוצה להיות לא בריא.
בדוק כיצד שתי רשתות פיצה פופולריות, דומינוס ופפה ג'ון, משוות בין הפיצות הטבעוניות שלהן. זה לא יתן תשובה מוחלטת ל"מה הפיצה הכי בריאה שאפשר להזמין? " אבל זה בהחלט יעזור לכם לקבל החלטה מושכלת.
למרבה המזל, דומינו'ס מקל על מעקב קלוריות ומרכיבים בפיצה שלך. הקרום המושלך ביד מכיל קמח חיטה מועשר, מים ושמן שעועית סויה, יחד עם 2 אחוזים או פחות מרכיבים כמו סוכר, מלח, מי גבינה וכן הלאה. רוטב הפיצה עשוי מחית עגבניות, סוכר, מלח, תבלינים, שום, שמן סויה וחומצת לימון.
אבל מה שבאמת חשוב זה לבחור תוספות פיצה בריאות. אם אתה מזמין פיצה מסורתית בגודל אישי בגודל 6 אינץ 'ומעלה אותה עם כל האפשרויות הטבעוניות - שום, פלפלים ירוקים, פלפלים צ'ילים ירוקים, ג'לפנוס, פטריות, בצל, עגבניות, זיתים שחורים, זיתים ירוקים, פלפלי בננה, אדום צלוי פלפלים ותרד - מנה של שתי פיסות של פיצה זו הייתה יוצאת ל -250 קלוריות עם 9 גרם שומן, 34 גרם פחמימות ו -9 גרם חלבון.
זה לא נורא כשאתה משווה את זה למה שאתה יכול להיות. אם הייתם מחליטים להזמין את אותה פיצה אישית בגודל 6 אינץ’עם רוטב אלפרדו, גבינה כפולה, בשר חזיר ונקניק, שתי פרוסות היו נושאות 340 קלוריות עם 16 גרם שומן, 34 גרם פחמימות ו -14 גרם חלבון.
כמו של דומינו, פאפא ג'ונס מציע פיצה טבעונית עם קלוריות בטווח סביר. וגם פאפא ג'ון מקל על מעקב אחר החומרים והקלוריות שלך באותה צורה של דומינו.
האם לפיצה יכולות להיות יתרונות בריאותיים?
פיצה לא חייבת להיות אוכל לא בריא, ולמרות שההובלה וההובלה מאפשרים אפשרויות נוחות, תהיה לך שליטה גדולה אף יותר על היתרונות הבריאותיים של הפיצה אם אתה מכין אותה בעצמך (או לפחות מתאימה אותה קצת).
מרפאת קליבלנד מדגישה כי הכל קשור לתוספות, שכן גבינה נוספת ובשר כמו נקניק, בשר חזיר, פלפלוני ובייקון יכולים לספק שומן רווי של שבוע במנה של שתי פרוסות. במקום זאת, תן לפיצה להיות כלי רכב להרבה ירקות צבעוניים. אתה יכול להגדיל את היתרונות הבריאותיים של הפיצה על ידי הוספת סלט צדדי או צד של ירקות מבושלים. לא רק שאלו יציעו חומרים מזינים נוספים, אלא הם גם יעזרו לכם להרגיש מלאים יותר מהר.
האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מעודדת להזמין סלט צדדי ולהגיש אותה על גבי הפיצה שלך, או לקצוץ את הפיצה שלך ולהשליך אותה בסלט שלך כמו שתעשה קרוטונים.
כמובן, תוכלו גם להבטיח לפיצה שלכם יתרונות בריאותיים על ידי הכנתה בבית עם הרבה ירקות. ה- USDA מציע מתכון קל לפיצה טבעונית העשויה על בגט ועליה פטריות ופלפלים ירוקים.
זה לא רק עבור תוספות כי ירקות מועילים. אתה יכול להכין קרום כרובית או קרום קישואים כדי לקצץ בקלוריות ולהגדיל את צריכת הירקות. משם, התחל להיות יצירתי עם פיצות הירקות הרבות שתוכלו להכין, כמו למשל פיצה חלבון מרגריטה ללא גלוטן, פיצה שעועית לבנה ותרד או אפילו פיצה קמחית ופטריית בר.
אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך תוהה, "מה הפיצה הבריאה ביותר להזמין?" זכור כי תוספות ובצדדים של פיצה בריאים כמו ירקות וסלטים יעשו דרך ארוכה בהפיכת הארוחה שלך לתזונה.
