שתיית מים רבה מדי עלולה לגרום לחוסר איזון ברמות האלקטרוליטים שלכם, אך לא בדרך כלל מכיוון שזה שוטף אותם. במקום זאת, הבעיה היא שיש יותר מדי מים בגופך. חוסר האיזון שנוצר, המכונה בדרך כלל "שיכרון מים", הוא קטלני. אלקטרוליטים הם מכריעים לשמירה על רמות הנוזל בגופכם מאוזנות, אך גופכם זקוק להם גם לצורך pH תקין ולתפקוד תקין של איברים ושרירים.
חשיבות
שתיית יותר מדי מים מהר מדי מובילה גם לחוסר איזון אלקטרוליט מכיוון שכליותיכם אינן יכולות לשטוף את המים שאתם צורכים די מהר. זה גורם לדם שלך להיות עמוס במים. המים הנוספים האלה נכנסים לתאים שלך שמתנפחים. הנושא הופך להיות חוסר מקום להתרחבות התאים במוח שלך. נפיחות בתאי המוח שלך היא מסוכנת מכיוון שמוחך מוגבל בגולגולתך, ולכן אינו יכול להתרחב בלי לגרום לתסמינים. נפיחות סלולרית מהירה וקשה עלולה לגרום להתקפים, דום נשימה, תרדמת, פריצת גזע מוחי ואף מוות, על פי "סיינטיפיק אמריקן" ביוני 2001.
היפונתרמיה
אתה עלול לסבול מחוסר איזון אלקטרוליטים כאשר כמות האלקטרוליט מסוים שאתה מאבד באמצעות שתן או זיעה לא מוחלפת כראוי ואתה צורך יותר מדי מים. לדוגמה, יתכן שיש לך רמת נתרן בדם הנמוכה מדי, או היפונתרמיה. זה עלול להתרחש אם אתה שותה יותר מדי מים במהלך אירוע, למשל טריאתלון, מכיוון שאתה מאבד נתרן בזיעה שלך. זה מדלל את תכולת הנתרן בדם שלך. כאשר רמות הנתרן שלך נמוכות מדי, רמות המים בגופך יכולות לעלות גבוהות מדי ולגרום לתאים שלך להתנפח.
גורמי סיכון
נטילת משתן יכולה "לשטוף" אלקטרוליטים, כביכול, מכיוון שהם גורמים לך להפריש עודף נתרן בשתן שלך. זה מעלה את הסיכון שלך להיפונתרמיה. תרופות אחרות, התייבשות, כמה תרופות לבילוי, שלשול קשה או הקאות ומצבים רפואיים רבים יכולים גם להעלות את הסיכון לרמות נתרן נמוכות המובילות בסיכון להיפונטרמיה.
שיקולים
לשיכרון מים יש תסמינים רבים. אלה כוללים התמצאות נפשית, כאבי ראש, הקאות, בחילות, עייפות ושתן תכוף. מצב זה בדרך כלל לא נגרם בגלל שתיית מים רבים מדי לבד. לרוב זה מתרחש כאשר גופך מפריש הורמון נוסף אנטי-משתן. הורמון זה גורם לכליות שלכם לחסוך במים. אתה מפריש יותר מזה בתקופות של לחץ פיזי, כמו טריאתלון. לפיכך, גופך עשוי לחסוך מים גם אם אתה לוקח כמויות גדולות ממנו. אם אתה ספורטאי, כלל האצבע הטוב ביותר שלך הוא לאזן את כמות הנוזלים שאתה מכניס לכמות הזיעה שאתה מייצר - גם אם אתה צורכים משקאות ספורט עם אלקטרוליטים. משקאות כאלה יכולים להוביל להפחתת יתר אם שותים יותר מדי מהם, על פי "סיינטיפיק אמריקן". שיכרון מים הוא נדיר ומקושר לרוב בספורט עם ספורטאים בעלי סיבולת אולטרה-סיבית, על פי "מקרולמנטים, מים ואלקטרוליטים בתזונת ספורט", מאת ג'ודי אן דריסקל ואיירה וולינסקי. לאמיתו של דבר, תת-לחץ דם עדין נפוץ בקרב טריאתלטים רחוקים במיוחד, אם כי בדרך כלל זה לא מספיק חמור בכדי לייצר תסמינים, כך עולה ממחקר "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית" משנת 1999. במקרים חמורים, עומס יתר של נוזלים הוא הגורם הרגיל, מציין מחבר המחקר DB Speedy.
