ביצוע שינויים בתזונה יכול להשפיע על בריאותך, חיובי ושלילי כאחד. יש אנשים שפונים לדיאטות גמילה כדי לרדת במשקל ולהסיר רעלים מהגוף. במהלך חיסול, ניתן לחוות פריחה בגמילה, במיוחד אם אתה נוטה לתנאי עור מסוימים.
טיפ
הסימפטומים של פריחה בגמילה יכולים להשתנות מגבשושיות אדומות, מורמות, לכתמים מגרדים ויבשים.
מה זה פריחה של Detox?
גמילה משפיעה על העור בדרכים שונות. ד"ר סוזן מאסיק, ד"ר רופא עור במרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו, מספרת ל- LIVESTRONG.com כי הרעיון שעומד מאחורי גמילה הוא להסיר כימיקלים ו"רעלים "מגופך. האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מתארת ניקוי רעלים כתהליך מתמשך שגופך מבצע שהופך רעלים כך שניתן יהיה להסירם מגופך.
"האיברים העיקריים המסוגלים לשטוף רעלים וכימיקלים לא רצויים מהגוף הם הכבד, הכליות, מערכת ה- GI והעור", היא מסבירה. "העור שלך ממלא תפקיד פעיל בתהליך החיסול דרך הנקבוביות שלך, ומכיוון שאנו מזיעים את הנקבוביות שלנו, תגובת עור שכיחה המתוארת עם משטרי גמילה מסוימים או דיאטות לחיסול היא פריחה בעור אדומה ומגבשת ומגרדת, " מוסיפה מאסיק.
בנוסף, אם אתם מועדים לתופעות עור מסוימות כמו אקזמה, אתם עשויים להבחין בפריחת גמילה או עלייה בעור יבש, אדום, מגורה ומגרד, שהם התסמינים השכיחים של מצב עור זה, על פי המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה. כוורות גמילה אינן מצב מאובחן, אך ישנם אנשים אשר עשויים לפרוץ בכוורות מנטילת תוספים מסוימים או מאכילת מזון חדש המהווה חלק מהגמילה.
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), מזונות רבים גורמים לכוורות, כולל בוטנים ואגוזים אחרים, ביצים ורכיכות. כמו כן, אם אתם סובלים מאלרגיה לטקס, תוכלו להבחין בכוורות אם אתם אוכלים בננות, קיוויות, מנגוס או ערמונים.
דיאטות גמילה רבות דורשות ממך ליטול תוספים, ואם אתה נוטה לכוורות, ה- AAD טוען כי חלק מהתוספים כגון צבעים וחומרים משמרים שנמצאים בוויטמינים ותוספים אחרים עשויים לעורר כוורות.
האם גמילה עובדת?
כשמדובר בדיאטות גמילה, האינטרנט מלא במידע, הן באופן אנקדוטי והן ממומחים. אם אתה עושה בחירות מושכלות לגבי בריאותך, כנראה שזה רעיון טוב לקבל את רוב המידע, אם לא את כל המידע, ממקורות מומחים.
האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מציינת כי אנשים רבים שאינם בעלי תואר טוענים שהם מומחים לגמילה מרעלים; עם זאת, קיים חוסר במחקר כרגע כדי לתמוך בשימוש בו. הם גם מביעים דאגה כי מכיוון שתוכניות ניקוי רעלים יכולות להשתנות באופן נרחב, הן עלולות להוות סיכון עבור אנשים מסוימים (כמו אנשים עם בעיות בריאות, אלו הסובלים מהפרעות אכילה, אלו הנוטלים תרופות מרובות ונשים בהריון או מניקות).
מרפאת קליבלנד מסבירה כי משטרי גמילה עשויים להיות בצורה של משקה מהיר, או משקה דיאטתי, וכי לתוכניות הדורשות ממך לחסל מזון מוצק אין שום הוכחה רפואית מוחלטת המגיבה את הטענה כי דרכי העיכול שלך יתאחו מהדלגת מזון מוצק.
הם אומרים שאתה יכול להפיק תועלת מצריכה מוגברת של ויטמינים ומינרלים אם אתה מבצע גמילה המחייבת אותך לאכול יותר מהמזונות הבריאים האלה. כמו כן, אם יש לך רגישות למזון, דיאטות גמילה יכולות להועיל להבין אילו מזונות גורמים לבעיות.
גישה בריאה יותר לבריאות
אין לקחת בקלילות את ההחלטה לבצע גמילה. למרות מה שאתה רואה באופן מקוון או על שער המגזין האהוב עליך, ישנם סיכונים הקשורים לדיאטות מסוג זה, והגמילה אינה מיועדת לכולם. זו הסיבה ששיחה עם רופא או דיאטנית רשומה לפני ששקלת גמילה היא קריטית.
"כרופא אני תומך חזק בגישה הוליסטית לבריאות ובריאות; אורח חיים פעיל בשילוב עם תזונה מאוזנת היטב והידרציה נאותה הם המפתחות לבריאות טובה", אומר מאסיק. במקום לדאוג מחיסול הרעלים מגופך, היא אומרת שהקהילה הרפואית שמה דגש רב יותר על אכילה בריאה ועל חיים נקיים.
"משטרי הגמילה והדיאטות שם בחוץ יכולים להיות קיצוניים מדי. גישה מאוזנת יותר תהיה לעשות דברים במתינות, כמו חיסול מזון מעובד וסוכרים מזוקקים תוך שמירה על בחירות תזונתיות בריאות, כדי שלא תשלול מגופך חומרים מזינים חיוניים., "מסביר מסיק. היא לא לבד באמונותיה. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית ממליץ גם על צרכנים להימנע מגמילה מגמילה או מתוכניות ניקוי.
המלצות המומחים שלה? בנוסף לתזונה בריאה הפועלת למיגור מזון מעובד וסוכרים מעודנים, יש להתמקד בהידרציה, מכיוון שהיא חיונית הן לבריאות הכללית והן לבריאות העור. כמו כן, וודא שאתה מתעמל באופן קבוע ונמנע ממתח, המסייע לרווחתך הכללית. ולבסוף, הקפידו על לוח זמנים עקבי והולם את השינה.
