מומלץ לפעמים לשתות משקאות מוגזים צלולים נטולי קפאין כדי לעזור לאנשים להמשיך בצריכת הנוזלים ולהתאושש משלשול. עם זאת, אתה עלול לחוות שלשול לאחר שתיית סודה, במיוחד אם אתה שותה הרבה סודה או סובל מחוסר סובלנות לאחד המרכיבים.
טיפ
אם אתה רגיש לפרוקטוז, סירופ תירס עתיר פרוקטוז בסודה עלול לגרום לצואה רופפת. אתה יכול גם לקבל שלשול אם אתה שותה הרבה סודה עם קפאין או ממתיקים מלאכותיים.
תוכן קפאין בסודה
משקאות מוגזים בקפאין עלולים לגרום לשלשול אם שותים אותם בעודף. למרות שקפאין יכול להיות בעל השפעה משלשלת, ה- FDA ממליץ על 400 מיליגרם ביום, או בערך 4 או 5 כוסות קפה, ככמות קפאין שלא בדרך כלל קשורה להשפעות שליליות.
קולה וסודה מוגזת עם קפאין נעים בתכני הקפאין. לדוגמה, פחית קולה של 12 אונקיות מכילה 34 מיליגרם לפחית 12 גרם, ודיאט קולה מכיל 46 מיליגרם קפאין. אם יש לך צואה רופפת בכל בוקר בגלל רגישות לקפאין משתיית סודה, בחר משקאות נטולי קפאין כמו ג'ינג'ר אייל, טוניק, סודה למועדונים או ספרייט.
בעיות ספיגת פרוקטוזה
יש אנשים שמתקשים להתפרק ולספוג את פרוקטוז הסוכר, שנמצא בסירופ התירס הגבוה-פרוקטוז המשמש להמתקת סודה סודה רגילה. אצל אנשים אלה שתיית משקאות עשירים בפרוקטוז עלולה לגרום לתנועות מעיים תכופות יותר ורופפות. תסמינים פוטנציאליים אחרים כוללים:
- נפיחות
- כאב בטן
- צרבת
- גז
על ידי הימנעות מכל המזונות המכילים פרוקטוז למשך זמן קצר, כולל פירות, משקאות מוגזים, דבש ואלכוהול ואז החדרתם מחדש, יתכן שתוכלו לקבוע אם אתם חסרי סובלנות לפרוקטוז. הרופא יכול גם לבדוק אותך במצב זה.
אלכוהולי סוכר ושלשול
אלכוהולי סוכר משמשים לעתים גם להמתקת סודה דלת סוכר או דיאטות. חומרים אלה, כולל סורביטול, טגטוז ומניטול, יכולים לגרום לשלשול אם צורכים אותם בכמויות גדולות. על פי סיכום בית הספר לרפואה של הרווארד, שלשולים וגזים הם סבירים יותר אם תקבלו יותר מ 20 גרם ליום של מניטול או יותר מ 50 גרם ליום של סורביטול.
חלק מהאנשים חווים תסמינים במערכת העיכול בנוסף לשלשול לאחר צריכת סורביטול, כולל גזים, IBS ועצירות, על פי דו"ח שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואת שיניים בשנת 2016.
כל סודה שאומרת על התווית "ללא תוספת סוכר" או "ללא סוכר" חייבת לכלול את כמות האלכוהולי הסוכר שהיא מכילה בתווית עובדות התזונה, כך שתוכל לקבוע אילו סודה מכילה כמויות משמעותיות של אלכוהולי סוכר וכיצד הרבה שאתה מקבל.
ממתיקים מלאכותיים אחרים
ממתיקים מלאכותיים אחרים המשמשים בסודה תזונתית עלולים לגרום לשלשול, לפחות אצל אנשים רגישים. לסוכרלוז יכולות להיות השפעות במערכת העיכול, כולל גזים, נפיחות ושלשול. יש אנשים הרגישים לאספרטיים דיווחו על כאבי בטן, בחילה או שלשול כאשר הם צורכים מזון או משקאות המכילים ממתיק מלאכותי זה.
תוספי סודה וחלופות
משקאות מוגזים תזונתיים רבים מכילים ממתיקים מלאכותיים, לכן קרא תוויות בזהירות אם תגיב לאחד מהתוספים הללו. אספרטיים משווקת כ- NutraSweet, AminoSweet, Equal ו- Canderel. אלכוהולים נפוצים של סוכר הם מניטול, סורביטול, קסיליטול, לקטיטול, איזומלט, מלטיטול והידרולייז עמילן מוקשה.
