אצבעות עקצומיות, שלעיתים מלוות בחוסר תחושה, יכולות להיות סימן להרבה דברים שונים. במקרים מסוימים זה עשוי להיות משהו רציני שדורש טיפול רפואי, במיוחד אם זה קורה לעתים קרובות. אך במקרים אחרים זה עשוי להיות משהו שקשור לחוסר זרימת דם מפעילות גופנית או חוסר תנועה לפרקי זמן ארוכים. זה יכול להיות גם בגלל מחלות כמו תסמונת התעלה הקרפלית ודלקת מפרקים. אם העקצוץ אינו משהו רציני, יתכן שתוכלו להתייחס אליו באמצעות כמה תרגילים פשוטים. אך עליך להתייעץ תחילה עם רופא.
כפיפות אצבעות
כפיפות אצבעות הן תרגילים קלים שיכולים לעזור להקל על העקצוץ ממצבים כמו דלקת פרקים, חוסר בזרימת דם או שרירים כואבים. הושט את היד מולך בסגנון "חמש גבוה". כשאצבעותיך צמודות זו לזו, כופפו לאט לאט את האצבעות כלפי מטה. שמור על פרק כף היד וכף היד שלך, ורק כופף את האצבעות. החזיקו במצב זה מספר שניות ואז כבלו את האצבעות למצב ההתחלה שוב. חזור על התרגיל מספר פעמים בכל יד.
כפיפות אגרוף
כפיפות אגרוף הן תרגיל קל נוסף שאמור לעזור להחזיר את זרימת הדם לאצבעותיך ולתת לך גמישות רבה יותר. הושט את ידכם לפניכם באצבעותיכם פרושות ומכוונות כלפי מעלה לכיוון התקרה. עכשיו סגרו בעדינות את היד לאגרוף רופף, כאשר האגודל מבחוץ. החזיקו במצב זה מספר שניות ושחררו חזרה למצב ההתחלה. חזור על עצמו עוד כמה פעמים בכל יד.
אצבע נגד התנגדות
לתרגיל זה תצטרכו שולחן וכדור סחוט או גרב מגולגלת. שב ליד שולחן והנח את היד על המשטח כשכף היד כלפי מעלה. עם כדור ביד, עשה אגרוף שאוחז בכדור בכל חמש האצבעות. החזק את האחיזה למספר שניות ואז שחרר. חזור על התרגיל מספר פעמים. תרגיל זה יעזור להחזיר קצת כוח וזרימת דם אל האצבעות, היד והזרוע. זה תרגיל טוב אם אתם מחלימים מפציעה ביד או אם אתם סובלים מתסמונת מנהרה קרפלית.
תנועת חמש אצבעות
תרגיל תנועת חמש אצבעות יכול גם לעזור להקל על העקצוץ בידיים שלך על ידי גירוי השרירים ועזרה בהגברת זרימת הדם בתנועה. שב ליד שולחן כשזרועך על השולחן. כשאתה שומר על היד ועל פרק כף היד שטוחה על פני השטח, הזיז את אגודלך וגע בקצה אצבע הזרת. לאחר מכן עשה את אותו הדבר עם האצבע הטבעת, האצבע האצבע והאצבע המורה בהתאמה. ואז חזור על נגיעה בכל קצה בכיוון ההפוך. בצעו תרגיל זה מספר פעמים בשתי הידיים.
