זיעה קורה. לאורך כל יום בחייכם, אתם מוציאים תערובת מימית של אוריאה, מלחים, סוכרים ואמוניה מהנקבוביות שלכם. רוב האנשים מניחים שכאשר אתה מזיע, אתה מאבד משקל. נכון שכשאתה מזיע, אתה משליך קצת משקל. עם זאת, רוב המשקל שאתה מוריד הוא משקל מים, ואתה חוזר לזה ברגע שאתה מתייבש. כל ירידה ממשית במשקל שמתרחשת כשאתה מזיע קורה בגלל מה שאתה עושה שגורם לך להזיע ולא בגלל ההזעה.
מבנה ותפקוד
בין 2 ל -4 מיליון בלוטות זיעה, הקבורות בשכבות העור התחתונות שלך, מפרישות מים ואלקטרוליטים ברציפות אל פני העור. כפות הידיים וסוליות כפות הרגליים גדושות בצפיפות בבלוטות זיעה, המכילות עד 3, 000 בלוטות לאינץ 'רבוע. באזור איברי המין ובבתי השחי שלך יש גם צפיפות גבוהה של בלוטות הזיעה. בלוטות זיעה של אקרין, המופצות על מרבית גופך, עוזרות לווסת את חום גופך. כאשר הטמפרטורה הפנימית שלך עולה, בלוטות האקרינה שלך משחררות מים על פני העור ומקררות את העור באמצעות אידוי. בלוטות זיעה אפוקריניות, הנמצאות בדרך כלל בסמוך לזקיקי שיער הנמצאים מתחת לזרועותיך ובאזור איברי המין שלך, כמו גם בכמה אזורים אחרים, משחררים כל הזמן זיעה שומנית. לבלוטות הזיעה האפוקרינית אין כל פונקציה ידועה. נראה שהם שרידים גנטיים של בלוטות ריח מיני, מדווח אתר Sweating.ca. בלוטות הזיעה האפוקריניות מופעלות על ידי לחץ רגשי.
גורם ל
אתה מזיע כשהמוח שלך אומר לך להזיע. ההיפותלמוס, מבנה זעיר במוח האמצעי שלך, אוסף מידע על טמפרטורת גופך מעצבים בעורך ומחלקים אחרים בגופך. כאשר חום גופך עולה, ההיפותלמוס שלך מעביר הודעה דרך מערכת העצבים הסימפתטית שלך לבלוטות הזיעה שלך. מגוון מצבים יכולים לגרום להיפותלמוס שלך להפעיל את בלוטות הזיעה. אקלים חם, פעילות גופנית, לחות ואוכל חריף גורמים לגופכם להתחמם, מה שמעורר זיעה.
ההיפותלמוס גם מסדיר את התגובות שלך לסטרס ולעוררות רגשית. כשאתה תופס שיש איום כלשהו, ההיפותלמוס שלך מסמן לבלוטת יותרת הכליה ולבלוטת יותרת המוח לשחרר הורמוני לחץ. הורמונים אלה מגבירים את העוררות הרגשית והפיזיולוגית שלך, וגורמים למה שמכונה לעתים קרובות התגובה "להילחם או לעוף". זהו מצב של עוררות צפויה שמכינה אתכם למאמץ. מכיוון שזו תגובה כללית, שעוצבה על ידי הורמונים המשפיעים על כל חלקי גופך, אתה מייצר הכי הרבה זיעה במקומות שבהם יש לך את המספר הגדול ביותר של בלוטות זיעה: קרקפת, ידיים, רגליים ובתי השחי.
הרזיה הרזיה
אנשים נבדלים זה מזה בכמה הם מזיעים, אך בממוצע אנשים מאבדים קילוגרם של מים עד 1.5 קילוגרם על ידי הזעה בכל יום. אם אתה גר באקלים חם יותר, מתעמל יותר או שיש לך תרמוסטט רגולטורי יעיל פחות, אתה עלול לאבד יותר משקל באמצעות הזיעה. סטיו סמית מדווח ב- Military.com כי במהלך שלוש עד ארבע שעות של שחייה באוקיינוס, מרבית שיעורי חותם הצי שלו איבדו 10 עד 15 פאונד על ידי הזעה. משקל שאבד בגלל הזעה הוא בעיקר משקל מים. אוריאה, מלחים, סוכרים ואמוניה - תוצרי לוואי של פסולת מטבוליזם בחנקן - תורמים כמות זניחה של משקל לאובדן שלך.
הרזיה זמנית
ספורטאים שרוצים להעפיל לשיעור משקל מסוים, גורמים להזעה להאצת הירידה במשקל. יש כאלה שלובשים בגדי ים או שקיות זבל, או יושבים שעות בסאונה כדי להוריד קילוגרמים. במאמר שפורסם ב -2008 באתר eliteFTS.com, מריץ הכוח מאט קרוצ'אלסקי מתאר פרוטוקול בו הוא משתמש כדי להוריד באופן זמני עד 15 אחוז ממשקל גופו. מעטים הרופאים המליצים על גישתו של קרוצ'לסקי, מכיוון שהיא מפעילה לחץ על הגוף ויוצרת סיכונים בריאותיים. אם אתה מעוניין בירידה אמיתית במשקל לטווח הארוך, עשה קרדיט כדי לשרוף קלוריות, וסמוך על הזיעה שלך שתקרר אותך, אך לא תרזה אותך.
