אם אתם מחפשים אימון DVD מהיר ועוצמתי לשרירי צלילים ולשרוף קלוריות, ה- Jillian Michaels 30 Day Shred מספק שלוש רמות עוצמה שיעבדו את גופכם. דלג על הרמה הראשונה ועבר ישר לרמה 2 אם אתה כבר מסתדר באופן קבוע.
מסגרת זמן
"30 יום הגרישה" מספק אימון בעצימות גבוהה, ומשלב אימוני כוח, תרגילי חיטוב בטן ואימוני לב וכלי דם בפרקי זמן קצרים. רמה 2 "גרוס 30 יום" כוללת גם קטע חימום וקירור קצר באימון בן 20 הדקות.
שיקולים
משקל ההתחלה ורמת הכושר שלך ישפיעו על כמות הקלוריות שתשרוף באימון "30 יום קרוס" ברמה 2. עם משקל התחלתי סביב 150 פאונד, אתה יכול לצפות לשרוף בערך 503 קלוריות בשעה באמצעות DVD זה, או 167 קלוריות לאימון של 20 דקות.
אזהרה
"קרס 30 יום" הוא אימון אינטנסיבי ומאתגר, אפילו ברמות קושי נמוכות יותר. אם אתה חדש בפעילות גופנית, מומלץ להתחיל ברמת העוצמה הנמוכה ביותר ולא ברמה השנייה.
