עולם מידות בגדי הנשים מבלבל לעתים קרובות ומתסכל, מכיוון שאין סטנדרטיזציה ממותג למותג ונשים משתנות בצורתן לאורך חייהן. גודל השמלה שאתה לובש תלוי בגובה שלך ואיפה ואיך אתה נושא את המשקל שלך. חסרים ונשים או גדלים פלוס נחתכים בצורה שונה מאוד, כך שאין כלל קבוע לגבי המשקל שעליך להוריד כדי לרדת בגודל.
כיצד גודל שמלות
על פי תרשים הגודל באתר LLBean, יש הבדל של 1 אינץ 'בירכיים עבור כל גודל בין 0 ל 10. מגודל 10 עד 16, יש הבדל של 1-1 / 2 אינץ' בין הגדלים. מגודל 16 לגודל 18 ומעלה למידות נשים, יש הבדל בגודל 2 אינץ '; שינוי גודל זה אצל קמעונאים אחרים. משמעות הדבר היא שכמות המשקל שאתה צריך להוריד כדי להוריד שלושה גדלים משתנה בהתאם לגודל שאתה נמצא כרגע.
סנטימטרים לעומת קילו
כשמדובר בירידות מידות שמלה, אינצ'ים חשובים יותר ממשקל. ההבדל בין ירידת סנטימטרים לאבד משקל מסתכם בהרכב הגוף. מכיוון שריר שוקל יותר משומן, אם אתה צובר שרירים ושורף שומן באותו קצב, יתכן שאתה מאבד סנטימטרים ומשפר את אחוז השומן בגופך ללא שינוי בסולם.
מאבדים סנטימטרים
שילוב של דיאטה, אימון לב וכלי דם ואימוני כוח הם הדרך הטובה ביותר לאבד גם סנטימטרים ומשקל כולל. תכנית כמו זו שהציעו ד"ר מיכל רייזן וד"ר מהמט עוז בניקיון בית טוב היא נקודת פתיחה טובה. הם ממליצים על 30 דקות של סיבולת לב מתונה כמו הליכה כל יום ושתי קבוצות של תרגילי כוח בגוף מלא עד תשישות לפחות שלושה ימים בשבוע.
מדידת גופך
עקוב אחר ההתקדמות שלך על ידי מדידת סנטימטרי המותניים והירכיים בערך אחת לשבוע. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ על מדידת המותניים שלך על ידי הנחת סרט מדידה בראש עצם הירך החשופה שלך - במקום בו המכנסיים שלך היו יושבים בדרך כלל - ועטיפתו סביב גופך בקו ישר אחד, במקביל לרצפה. כדי למדוד את המותניים שלך, מקם את הקלטת לרוחב החלק הרחב ביותר בתחתיתך בקו ישר אחד במקביל לרצפה. בשני המקרים, משוך את הסרט קלוש אך לא כל כך הדוק שהוא משאיר חותם כשאתה מושך אותו משם.
