תכנון ארוחת חג יכול להיות מאבק. בין הניסיון להכיל דיאטות שונות והימנעות מחשבון מכולת מטורף וגבוה, יכול להיות קשה להעריך את כל הדברים המדהימים בתקופת החגים כשרמות הלחץ מרקיעות שחקים. ובכל זאת, כאן נכנס הסוחר של ג'ו.
המכולת האהובה מציגה שפע של מוצרים חגיגיים לבחירה - ובנקודת מחיר נהדרת - כך שתוכלו להשיג את כל החומרים הדרושים לכם כדי להקים ארוחת חג יפה, טעימה וקלילה ונוחה תוך חיסכון במזומן. להלן שמונה פריטי החג של הסוחר ג'ו, כולם מתחת ל 7 $ שיהפכו את הארוחה לקלה להכנה וגם למרשימה.
רוצה ללמוד כיצד למלא את הצלחת שלך במאכלים בריאים, צפופים תזונתיים?
הורד את אפליקציית MyPlate כעת בכדי לכוונן את התזונה שלך עוד היום!
1. ערכת Sauté של נבטי בריסל
"ערכת הנבטות בבריסל עושה את התוספת המושלמת לחג: היא מגיעה עם נבטי בריסל מגולחים, אגוזי לוז, גבינת פרמז'ן וויניגרט לימון שקל מאוד להקציף בחמש דקות שטוחות", אומרת מגי מיכלצ'יק, ר.ד.
זה נהדר להכנת ארוחות מכיוון שהוא בעצם כבר מורכב עם החומרים החיוניים, כך שלא תצטרכו לעשות מאמץ רב. "אני כל כך מתרשמת מזה וגם האורחים שלכם יאהבו את זה", היא אומרת. זה צד מושלם לארוחת חג.
- עובדות תזונה למנה (1 כוס): 140 קלוריות, 10 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 105 מיליגרם נתרן, 8 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 4.49 דולר
2. סלמון אטלנטי מעושן בסגנון פסטרמה
Lox הוא מתאבן נהדר לחגים, ותוכלו להתאים עם קרקרים, לחם וירקות (עוטפים אותו!), כך שהוא מושלם להכנת ארוחות ולאפס זמן בישול. "ל- TJ יש מגוון נהדר של סלמון מעושן, מה שמאפשר את התאבון המושלם לאירוח בחג כאשר הוא מזווג עם כל אחד מהפיצוחים שלהם", מסביר מיכלצ'יק. בנוסף, "סלמון מעושן הוא מקור נהדר לחלבון שיש בו כמנה ראשונה במפגשי החג שלך", היא מוסיפה.
- עובדות תזונה למנה (3 פרוסות): 120 קלוריות, 8 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 600 מיליגרם נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 12 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 5.49 דולר
: 10 פריטים של סוחר ג'ו תזונאים נשבעים
3. פריפי תאנה וזית
"קרקרים אלה הם מושלמים ללוח הגבינות אותו אתה מתכנן להגיש במסיבת החג שלך וקל להביא לכל מפגשים שתשתתף בעונה זו", אומר מיכלצ'יק.
הם מעט מלוחים וקצת מתוקים, מה שהופך אותו לשילוב הטעם המושלם להגשה עם מגוון גבינות, כמו גאודה, צ'דר, ברי ובוראטה. אתה יכול גם להתאים עם מטבלים, כמו חומוס, לאנשים שלא אוכלים גבינה, מה שהופך אותם למגוונים.
- עובדות תזונה למנה (11 קרקרים): 90 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 170 מיליגרם נתרן, 16 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 3.99 דולר
4. הכל פרט לטבול היוגורט היווני
מטבל היוגורט היווני הזה כולל את כל טעמי הבייגלה שאתה מחפש בביס הטעים הזה, בנוסף הוא נהדר לתכנון ארוחות ולהכנת ארוחות, מכיוון שאתה יכול להתאים אותו עם לחם וירקות למנות ראשונות מבלי שתצטרך להדליק את התנור. אתה יכול אפילו להשתמש בו כרוטב לחלבון, כמו עוף.
"הבאת המטבל של התיבול האהוב על כולם תהפוך אותך לכוכבת מסיבת החג", אומרת מיכלצ'יק. "אני אוהב שהטבילה הזו מיוצרת ביוגורט אמיתי ותוכל להשתמש בה ככלי כדי להשיג תזונה רבה יותר על ידי טבילת מקלות גזר, סלרי או פלחי פלפל לתוכו."
- עובדות תזונה למנה (2 כפות): 60 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 95 מיליגרם נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 3.49 דולר
5. אגוזים על תערובת רוזמרין
"נהדר להביא למסיבה או לצאת לבילוי בעצמך. תערובת האגוזים הרוזמרין הזו היא חטיף נהדר מכיוון שאגוזים מכילים חלבון וסיבים בתוספת שומן בריא שיעזור למלא אותך בצורה בריאה, " אומרת מיכלצ'יק. זה מושלם על לוח החרדשות שלכם, או שתוכלו להשתמש בו לצורך פריך במתכון הסלט שלכם לארוחת הערב או ככיסוי לקינוח (חשבו פשטידה או גלידה). "זה חטיף חגיגי, בריא וכיפי שיש בידו באופן כללי במהלך החגים."
- עובדות תזונה למנה (1/4 כוס): 180 קלוריות, 16 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 140 מיליגרם נתרן, 6 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 6.99 דולר
6. פנקייק כרובית
"רוב הסיכויים שחלק מהאורחים שלכם בעונת החגים שלהם רוצים אפשרות יותר צמחונית-קדימה, " מציין מיכלצ'יק. "לשם נהדרות לביבות הכרובית האלה, " היא אומרת. הם דלי פחמימות, עמוסים בסיבים קלים להקצפה מהירה לטובת חופשה נהדרת שהיא מפנקת אך בריאה.
"העליוני אותם עם סלמון מעושן או רוטב תפוחים." לביבות הכרובית הללו הן אופציה נהדרת ללא גלוטן עם יותר סיבים, בנוסף מיכלצ'יק אוהב שהכרובית היא המרכיב הראשון. אם אתם מכינים תפוח אדמה יותר מקאולי, טיג’ים נושאים גם לביבות תפוחי אדמה, שהן הגרסא שלהם ללביבות ביתיות!
- עובדות תזונה למנה (2 חתיכות): 170 קלוריות, 7 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 340 מיליגרם נתרן, 21 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 3.99 דולר
: 5 מוצרי כרובית של סוחר ג'ו שדיאטנית אוהבת
7. מיני קונוסים של עוגת גבינה
לפעמים אתה לא רוצה לאפות פשטידת דלעת שלמה או חבילה טרייה של עוגיות חג. זה המקום בו קונוסים של עוגות גבינה מיני מה- TJ שימושיות. "אם אינך מתכוון לאפות קינוח חג, תפוס אותם מהקטע הקפוא אצל טי.ג'יי. אני אוהב שהם בגודל מיני בגודל הגיוני, " אומר מיכלצ'יק.
- עובדות תזונה למנה (קונוס 1): 210 קלוריות, 13 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 30 מיליגרם נתרן, 21 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 3.99 דולר
8. צדפות צדפות עטופות בבייקון לא מרפא
"מנה ראשונה מהנה לכל מפגש עם החג. המקלפות האלה קלות מאוד לחימום", אומרת מיכלצ'יק. בנוסף, הם נראים מפוארים כאילו עשית אותם מהתחלה - האין זה מה שעוסק בחופשה ?!"
אתה יכול לזווג אותם עם סלט ירוק כמנה עיקרית, ולהשתמש באגוזי הרוזמרין שבסלט שלך. "כן, אלה עטופים בבייקון, עם זאת, אני חושב שגודל המנות סביר ואתה מקבל גם כמות נכבדה של חלבון, " היא אומרת. וזה החגים, אז זה לגמרי בסדר להתפנק.
- עובדות תזונה למנה (3 חתיכות): 180 קלוריות, 14 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 300 מיליגרם נתרן, 5 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
חנויות הסוחר של ג'ו; מחיר: 6.99 דולר
