פעילות
כל תנועה שורף קלוריות. גופך אפילו משתמש בקלוריות במנוחה, כך שכאשר אתה רץ, הצורך הקלורי שלך עולה. לא זו בלבד שהריצה מועילה לבקרת משקל, זהו תרגיל לב וכלי דם. כתוצאה מכך, הלב והריאות שלך יחזקו.
מתינות
המועצה האמריקאית לתרגיל מציעה שריצה של 1.5 מיילים בתוך 15 דקות, השווה למייל של עשר דקות, שורפת כ -150 קלוריות. זהו קצב מתון שניתן לשמור עליו לאורך זמן רב יותר. כדי לשפר את בריאותך, כוון לרוץ במשך 15 עד 30 דקות ביום.
תרשים
המועצה האמריקאית לתרגיל משתמשת בתרשים לחישוב קלוריות שנשרפו. זה מראה שאדם של 140 קילו ישרף בערך 13.2 קלוריות לדקה תוך כדי ריצה. במשך ריצה של עשר דקות, התוצאה היא 132 קלוריות.
וריאציות
התוצאות הקלוריות שלעיל הן הערכות בלבד. קצב חילוף החומרים האישי שלך מושפע מגיל, משקל, מין, גובה וגורמים גנטיים אחרים. אנא השתמש באמור לעיל כהנחיות לשימוש משוער בקלוריות ופנה להדרכת הרופא לפני שתתחיל בתרגיל.
