מרבית האנשים סובלים מדי פעם מכאבי ראש. אף כי בדרך כלל אינו מזיק, כאבי ראש הם בכל זאת מעצבנים ולעיתים כואבים מאוד. הם עשויים להיות מופעלים על ידי מספר גורמים הכוללים אלכוהול, קפאין, תנודות הורמונליות, לחץ, רעש ואור. כאבי ראש בדרך כלל מגיבים היטב למשככי כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן או אספירין, ומנוחה. במקום לעורר כאב ראש, מגנזיום משמש לעיתים למניעת כאבי ראש, בעיקר כאבי ראש מסוג מיגרנה. השג אישור רפואי לפני נטילת תוספי מגנזיום.
נכסים ותועלות פוטנציאליות
מגנזיום הוא מינרל הממלא תפקיד חיוני במספר תהליכים פיזיולוגיים כולל ייצור אנרגיה, חסינות ותפקוד עצבים. זה גם מסייע בוויסות לחץ הדם ומשמש לעיתים לטיפול בסוכרת, מחלות לב וכלי דם ואוסטאופורוזיס. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי אנשים הסובלים מכאבי ראש מסוג מיגרנה לעיתים קרובות בעלי רמות נמוכות יותר של מגנזיום מאלו שלא מקבלים כאבי ראש. מגנזיום עשוי גם לעזור להפחית את תדירות כאבי הראש.
אפקטיביות
במאמר שפורסם בגיליון מרץ 2011 של "כאב ראש" מצוין כי יש גידול של עדויות התומכות בשימוש במגנזיום כטיפול בהפרעות כאב ראש. מרבית המחקרים העריכו את השפעות המגנזיום על כאבי ראש מסוג מיגרנה, ולא על כאבי ראש כלליים מסוג מתח. עם זאת, תוצאות המחקר שפורסם בגיליון יוני מדעי הנוירולוגיה ביוני 2007 מראים שמגנזיום הפחית את מספר ימי הכאב בראש ב -69.9 אחוזים בקרב ילדים ובני נוער עם כאב ראש מסוג מתח.
מקורות ומינהל
מקורות תזונתיים למגנזיום כוללים אורז חום, עדשים, חמאת בוטנים, שעועית כליות, תרד, שיבולת שועל והליבת. זה זמין גם כתוסף תזונה. על פי נתוני המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, לעתים משתמשים במינון בין 200 עד 600 מ"ג מדי יום כדי למנוע כאבי ראש של מיגרנה. מכיוון שמדובר בהנחיה כללית, יש להתייעץ עם הרופא לפני השימוש במינון זה ולקרוא את תווית התוסף בעיון.
שיקולי בטיחות
אל תיקח יותר מ- 350 מ"ג מגנזיום מדי יום - שהיא רמת הצריכה העליונה הנסבלת עבור מבוגרים - אלא אם כן הרופא שלך אומר לך. נטילת מינונים גדולים של מגנזיום עלולה לגרום לתופעות לוואי הכוללות התכווצויות של הבטן ושלשול, ועלולה לגרום לרעילות מגנזיום, אשר הסימפטומים שלה כוללים אובדן תיאבון, חולשת שרירים, לחץ דם נמוך מאוד ופעימות לב לא סדירות. משרד התוספים התזונתיים מציין כי מגנזיום עלול לתקשר עם ההשפעה של תרופות אחרות, כולל אנטיביוטיקה ותרופות משתנות.
