אם המחשבה הראשונה שלך כשאתה מתעורר בבוקר היא שאתה זקוק למעט סוכר, אתה עלול להתקשות בשמירה על רמות סוכר בדם יציבות. בין אם יש לך סוכרת ובין אם לא, תשוקה לסוכר יכולה להצביע על כך שגופך דל באנרגיה ורוצה שתאכל משהו מתוק בהקדם האפשרי כדי לתקן את הסוכר שלו ולתפקד טוב יותר. ייצוב רמות הסוכר בדם שלך יכול לעזור לך להיפטר מתשוקות הסוכר האלה, כך שלקבל סופגניות וקפה מסוכר לא יהיה העדיפות הראשונה שלך ביום.
סוכרת כהיפוגליקמיה
צום היפוגליקמיה
צום של היפוגליקמיה הוא סוג אחר של סוכר נמוך בדם, שיכול להופיע אצל אנשים ללא סוכרת. צום של היפוגליקמיה מוגדר כרמת סוכר בדם מתחת ל 50 מ"ג / ד"ל כאשר מתעורר בבוקר ויכול להיגרם כתוצאה מתרופות, אלכוהול, מחסור הורמונלי, גידולים או מחלות קשות אחרות. השג מד גלוקוז בדם בבית המרקחת שלך בכדי לבדוק את רמות הסוכר בדם בכל פעם שאתה חווה חשק סוכר בבוקר כדי לקבוע אם אתה חווה היפוגליקמיה בצום. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד שזו בעיה עבורך.
הרגל תזונתי
ניהול התסמין שלך
הדרך היחידה לנהל את הסימפטום שלך להתעורר עם תשוקות סוכר היא למצוא את הגורם. בדיקת רמות הסוכר בדם תעזור לך לקבוע אם אתה חווה רמת סוכר נמוכה בדם בבוקר, ועלי להתייעץ עם הרופא שלך אם זה המצב. אם רמות הסוכר בדם אינן האשמות, נסה לבצע דיאטה דלת סוכר המבוססת על פחמימות מעוכלות באטיות כדי להפחית את התלות שלך בסוכר. לדוגמה, החליפו ממתקים, קינוחים, סוכר, סוכריות, סירופים, שתייה קלה, מיצים, תפוחי אדמה לבנים ועמילנים מעודנים ביוגורט רגיל, פירות מלאים, לחם בצק חמצת מלא, פסטה דגנים מלאים, שיבולת שועל חתוכה מפלדה ובטטות. פחמימות אלו יעזרו לכם לשמור על רמות אנרגיה טובות יותר לאורך היום ולמנוע חשק.
