לבישת משקולות בקרסול יכולה להעלות את רמת ההתנגדות של האימון שלך ולאפשר לך לשרוף קלוריות נוספות. שימוש במשקולות קרסול יכול לחזק את השרירים ולשפר את סיבולת השרירים והלב וכלי דם, אך עשוי גם להגביר את הסיכון לפציעה.
גורמים
מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן שלבשת משקולות בקרסול תלוי במשך הזמן בו אתה עוסק במשקולות, בערך המשקולות בהן אתה משתמש, בעוצמת הפעילות שלך ובמשקל הגוף שלך.
קלוריות שנשרפו
אישה במשקל 140 קילו הנושאת משקולות קרסול של 5 קילו תשרוף סביב 38 קלוריות תוך 10 דקות תוך כדי הליכה מהירה. יחידה של 165 קילו ללא משקולות בקרסול תשרוף 43 קלוריות, ולבישת משקולות של 5 קילו תשרוף 45 קלוריות, על פי ACE Fitness.
שיקולים
משקולות קרסול עשויות להעלות את הסיכון לפציעות אם יש לך מפרקים חלשים או רגישים. אתה יכול לשרוף את אותה כמות קלוריות מבלי ללבוש משקולות בקרסול פשוט על ידי העלאת רמת האינטנסיביות שלך.
