בגלל מגוון הסיבות הפוטנציאליות לשמירת מים, אין טיפול אחד שניתן להשתמש בו לטיפול בכל מקרה ומקרה. עם זאת, במקרים של אחזקת מים הנגרמת על ידי רמות גבוהות של נתרן בגוף, הגדלת אשלגן בתזונה יכולה להיות טיפול יעיל.
הגורמים לשמירת מים
אחזקת מים, הידועה גם בשם בצקת, עלולה לגרום לחלקים בגוף להתנפח. זה נובע מנוזלים המצטברים בין התאים ובמערכת הדם. החזקת מים נפוצה בעיקר ברגליים, בכפות הרגליים ובקרסוליים, אך היא יכולה להופיע גם בידיים ובפנים. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, הגורמים לבצקת יכולים לכלול תרופות מסוימות; ישיבה או עמידה לאורך תקופות ארוכות; הריון; טמפרטורה גבוהה; מחלת כליות, לב או כבד; ואכילת אוכל מלוח.
אשלגן וסודיום
אוכל מלוח, עשיר בנתרן, עשוי להיות אחד הגורמים השכיחים יותר לבצקת. איגוד הלב האמריקני מציין כי 98 אחוז מכלל האמריקאים צורכים כפול מכמות הנתרן המומלצת בכל יום. אשלגן יכול להיות שימושי לאזן את ההשפעות של נתרן על הגוף. כאשר אתם צורכים יותר אשלגן, נתרן מופרש דרך השתן. לפיכך, אשלגן יכול להיות שימושי בהפחתת אחזקת המים הנגרמת כתוצאה מצריכת נתרן מוגזמת.
צמצום שמירת מים באשלגן
פירות וירקות, באופן כללי, הם מקורות טובים לאשלגן. מאכלים עשירים באשלגן כוללים בטטות, שעועית לימא, בננות, פטריות, תרד, תפוחי אדמה, ירקות, עגבניות, משמשים, שזיפים מיובשים, אשכוליות, הליבה, טונה, יוגורט דל שומן ומולסה. למרות שאשלגן יכול להועיל כנגד השפעות הנתרן, זה לא אומר שאתה חופשי לזלוג במזון עשיר בנתרן. אתה עדיין צריך לנסות להימנע ככל האפשר ממזון מעובד וארוז, מכיוון שהם מהווים מעל 75 אחוז נתרן שהאמריקאים צורכים.
שיקולים
אף על פי שאשלגן יכול להיות כלי יעיל להפחתת החזקת מים, יש יותר מדי אשלגן בדם זה גם יכול להיות מסוכן. צריכת אשלגן באמצעות מקורות תזונתיים היא בדרך כלל בטוחה; עם זאת, עליך לפנות לרופא לפני שתשתמש בתוספי אשלגן. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד מציין כי תוספי אשלגן יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות, ואנשים הסובלים ממחלת כליות צריכים להימנע מהם.
