אוכל מלא הוא בדרך כלל הדרך האופטימלית עבור ילדים להשיג את הקלוריות, החלבון, השומנים הבריאים, הפחמימות, הוויטמינים והמינרלים שלהם, אך לא תמיד קל לאכול אותם אוכלים בריאים ומזינים. טלטלה להחלפת ארוחות היא דרך מהירה להכניס תזונה לאכילה בררנית או לילד עם תיאבון קטן. בין אם אתה מכין משלך ובין אם אתה רוכש גרסה מעורבת מראש, בחן את המרכיבים בשייק כדי להבטיח שאתה מספק איזון של חומרים מזינים ולא להעמיס על ילדך סוכר, חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים.
מרכיבי טלטול תזונתי
שייק איכותי להחלפת ארוחות מכיל מגוון מרכיבים למזון מלא. כלול יותר מסתם פירות ומיץ אם אתה ממזג אותו בבית. לשייק שישמש כארוחה, כלול מקור חלבון - כמו אבקת חלבון, יוגורט או חמאת אגוזים - ושומנים בריאים, כמו פשתן, שמן קוקוס או אבוקדו. לעתים קרובות ילדים לא ששים לאכול את ירקותיהם, אך יתכן שהם לא ישימו לב כשזורקים חופן תרד או טוחנים גזר שייק להחלפה.
גרסאות מקדימות
צרכים במשקל
שייק להחלפה בארוחות יכול להועיל לילדים הסובלים מעודף משקל בגלל גנטיקה, תיאבון קל או מחלה. שייקים אלה צריכים להיות מלאים בקלוריות איכותיות המגיעות ממזונות שלמים כמו חלב מלא בשומן, פירות טריים וחמאת אגוזים. הימנע מהגברת תכולת הקלוריות של שייקים על ידי הוספת הרבה סוכר בצורת סירופים או דבש. במקום זאת, ממתיקים את החלפת הארוחה מנערת באופן טבעי עם תמרים או בננות.
שילובי טלטולים
ארוחת הבוקר היא זמן טבעי להחליף ארוחה מלאה בטלטלה. הטלטלות מהירות ולרוב יורדות בקלות, גם אם לילדך אין תיאבון בבוקר. נסה לערבב מחצית מהבננה עם חופן אוכמניות, 1/2 כוס תרד לתינוק גולמי, כף חמאת שקדים וקצת חלב. שייק עתיר קלוריות להחלפת חטיף עשוי לכלול בננות, תותים, חלב מלא, אבקת חלב וחמאת קוקוס. אפרסקים, פטל ומנגו עשויים להחליף את התותים אם ילדכם מעדיף.
