סקייטבורד הפעילות הגופנית כרוך בכך שהופך אותו לפעילות אירובית אינטנסיבית למדי, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. בין אם אתה מבצע טריקים נועזים או משייט במדרכה, סקייטבורד שורף קלוריות ומשפר את בריאותך. אם אתה מעוניין לשלב סקייטבורד במשטר האימונים שלך, בחר את סוג הלוח המתאים ביותר למטרות הכושר שלך. לדוגמה, אנשים מסוימים עשויים לדרוש סקייטבורד טריק כדי שיוכלו לבצע מהלכים בסגנון חופשי, בעוד שאחרים עשויים להעדיף סקייטבורד המיועד לצילום.
שלב 1
השתמש בכוח פלג הגוף התחתון שלך כדי להניע את עצמך. כדי לנווט, הטה לצד זה או אחר. שתי הפעילויות דורשות סיבולת ושליטה בשרירים.
שלב 2
סקייטבורד 150 דקות בשבוע לכמות בריאה של פעילות גופנית. ככל שהסקייטבורד ארוך יותר, כך חווים יתרונות בריאותיים, כגון שיפור הכושר ורמת האנרגיה מוגברת.
שלב 3
להחליק מהר יותר כדי להגדיל את כמות האנרגיה שגופך צורך וכדי לדחוף את שריריך חזק יותר. למי שרוצה לרדת או לשמור על משקל, סקייטבורד נמרץ יכול לסייע במאמצי הכושר שלך. אכילת תזונה נכונה ועיסוק בתרגילי אימוני כוח נפרדים מסייעת אורח חיים בריא.
שלב 4
בצע טריקים אינטנסיביים הדורשים כושר גופני מתקדם, כמו תמרוני אמצע מסובכים וקפיצות גבוהות, אם אתה סקייטבורד מיומן. למרות שמתחילים לא צריכים לנסות לתמרן קשים, סקייטבורדים מנוסים יכולים לשרוף מספר משמעותי של קלוריות המגיעות למהירויות גבוהות.
שלב 5
התאמנו באזור הררי כדי להפוך את האימון לנמרץ יותר אם אתם מחליקים מנוסים. דחיפת הסקייטבורד במעלה שיפוע קשה יותר מצילום, כך שזה יגדיל את מספר הקלוריות שאתה שורף ואת האפקטיביות של התרגיל האירובי.
אזהרה
למרות שסקייטבורד הוא תרגיל יעיל, תמיד יש סיכון לפציעות, במיוחד אם אתה חדש בספורט. תאונות סקייטבורד טיפוסיות כוללות נקעים, ליקויים ופגיעות בעצמות עקב נפילות. אם אתה לא מצליח לחבוש קסדה, אתה מסתכן לפגוע בראשך על משטח קשה, מה שעלול להוביל לזעזוע מוח או לפגיעות חמורות אחרות. אם אתה חדש בסקייטבורד, מצא שטח מרוצף ושטוח ללא פסולת כדי לתרגל את כישוריך. יש ללבוש ציוד בטיחות מתאים. קסדות, מגני שורש כף היד, רפידות ברכיים וכריות מרפק יגן עליך מפני רוב הפציעות הפוטנציאליות. התחל לאט והתמקד בשמירה על שיווי המשקל. ככל שהכישורים שלך משתפרים, הגבר את המהירות שלך.
