ביצוע שינויים בהרגלי האכילה שלך כדי לרדת במשקל יכול להיות קשה אם אינך יודע מאיפה להתחיל. תוכניות דיאטה כמו מרכז המחקר המטבולי עוזרות להקל בכך שהיא מספקת לך תוכניות המנסיבות בדיוק את מה שאתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל. עם זאת, עדיף תמיד להכנס לדעת מה נמצא בתפריט לפני שנרשמים לתוכנית. הקפד לדבר עם הרופא שלך אם אתה שוקל תוכנית לירידה במשקל כמו זו שמציעה מרכז המחקר המטבולי כדי לוודא שהיא מתאימה לך.
אודות מרכז המחקר המטבולי
מרכז המחקר המטבולי מציע אוכל אמיתי על פי תוכנית התזונה שלו, אימון אחד על אחד, בדיקת הורמונים ותוספי תזונה מגבירים את חילוף החומרים כדי לעזור לך במסע שלך בירידה במשקל. בנוסף למזון האמיתי, שייקים של חלבון מהווים גם חלק מתוכנית הדיאטה. אמנם פעילות גופנית אינה הכרחית בתוכנית לירידה במשקל, אך לפי זאת, מעודדת אותה. אם אתה מתעמל, המרכז טוען שאתה יכול להוריד 2 עד 5 פאונד בשבוע בעקבות תוכנית הדיאטה שלו.
כדי לקבוע אם ההורמונים הם הגורם לבעיית המשקל שלכם, מרכז המחקר המטבולי מציע בדיקות הורמונים ומגוון תוספים לשיפור האיזון, כמו למשל 7-Keto DHEA ו- Super Iodine Plus.
התוספים המגבירים את חילוף החומרים כוללים MRC-6, המכיל ויטמין B-6 יחד עם אצות, לציטין, חומץ תפוחים ואצות ירוקות כחולות. Phentratrim, המכיל כרום פיקולינאט ונדיום וכן עשבי תיבול כמו תה ירוק וסוג של קקטוס הנקרא הודיה גורדוני, הוא גם אחד התוספים לירידה במשקל של המרכז.
למרות שלחברה חנויות בודדות, מרכז המחקר המטבולי מציע גם את התוכנית שלה באופן מקוון.
הדיאטה
בדיאטה של מרכז המחקר המטבולי, אתה אוכל אוכלים מלאים שאתה רוכש בחנות המכולת שלך ולא ארוחות בארגז. אפשרויות המזון כוללות חלבונים רזים, כמו תאו, עוף וסלמון, מגוון של ירקות ופירות, עמילנים כמו טורטיות תירס ותפוחי אדמה, מוצרי חלב דלי שומן ונטולי שומן כמו יוגורט וגבינה יוונית, ושומנים בריאים כולל שמן זית ואבוקדו. המרכז מספק לך תפריט ספציפי מה לאכול, כך שאין צורך בניחושים.
האתר מציע מספר מתכונים שיעזרו לכם לתכנן תפריטים. הם כוללים עוגיות ארוחת בוקר שיבולת שועל, מאפינס קיש ברוקולי וגבינה, פלפלים ממולאים, עוף עם קרם חרדל עוף וסלמון אפוי עם ירקות קלויים. בעלי שן מתוקה יכולים לקבל קינוחים על התוכנית, כולל תפוחים אפויים ומוס תות שוקולד.
שייק חלבון
שני שייקים שונים של חלבון, כולל תוסף התזונה הגבוה והמטאאקה, מסכמים את תוכנית הדיאטה של מרכז המחקר המטבולי. עם זאת, שייקים אלה אינם נועדו להחליף ארוחות אלא לשתות יחד עם ארוחות או כחטיף מהיר. על פי האתר, השייקים גוזרים תשוקה ושולטים ברעב. תוספי התזונה הגבוהים שייקים, המגיעים בטעמים הנעים מקפוצ'ינו ועד אשכוליות, מכילים 90 קלוריות ו -15 גרם חלבון. המטאשייק גבוה יותר בקלוריות ובחלבון, עם 180 קלוריות ו -17 גרם חלבון למנה. הוא מכיל גם את מרבית הוויטמינים והמינרלים החיוניים, מה שהופך אותו לתוסף שלם יותר.
שיקולים
הדיאטה של מרכז המחקר הרפואי מציעה דברים רבים שכדאי לחפש בהם בתוכנית לירידה במשקל קול, כולל תמיכה, עידוד לאכילת אוכלים בריאים, תוכנית להתעמלות ותוכנית תחזוקה. אך בעוד שהתזונה עשויה להציע מגוון מאכלים מכל קבוצות המזון, וחלבונים רועדים לאתחל, התוכנית עשויה להיות נמוכה יותר בקלוריות מכפי שקובע האתר משום שהיא מבטיחה ירידה במשקל של עד 5 פאונד לשבוע. תוכנית לירידה במשקל בריאה אמורה לעזור לך לרדת לא יותר מ- 2 ק"ג בשבוע. ירידה במשקל מהר מדי עלולה להוביל לאובדן שרירים ומים בעיקר, ולא שומן.
כמו כן, השימוש בתוספים מעלה עלויות ללא יתרונות ברורים. לדוגמה, הוכח כי כרום, אחד המרכיבים העיקריים בפנטטרטרים, אינו מסייע לירידה במשקל, כך על פי משרד התוספי תזונה. וסופר יוד יוד פלוס מספק יותר מ 8, 000 אחוז מהערך היומי למינרל העקבות. צריכת יוד גבוהה עשויה למנוע ייצור של הורמוני בלוטת התריס ולהוביל למחלה הקשורה לבלוטת התריס כמו מחלת גרייב או מחלת השימוטו. כדי להיות בטוחים, יש לדון בשימוש בתוספי מזון אלה עם הרופא שלך.
