עשיר בחלבון וביצים מקושקשות כמעט נטולות פחמימות הן התחלה מוצקה ומזינה ליום שלך. בנוסף, הם מכינים ארוחת בוקר מרגיעה כשאתם מחפשים לרדת במשקל. אז אם אתם צופים בקו המותניים שלכם, שימו לב שספירת הקלוריות של ביצים מקושקשות תלויה בגודל הביציות ובשיטת ההכנה שלכם.
קלוריות בביצים מקושקשות
שתי ביצים מקושקשות גדולות מתהדרות ב 182 קלוריות. מכלל זה, 120 קלוריות, או כשני שליש מכמות הקלוריות בביצה המקושקשת, מגיעות משומן תזונתי. רק 37 קלוריות, או בערך 20 אחוז, הן משומן רווי; השאר מגיעים משומנים חד-בלתי רוויים וברי-בלתי-רווים בריאים. תקבלו גם מעל 12 גרם חלבון וגרם אחד של פחמימות.
טיפ
אם אתם מחפשים לבשל את הביצים מבלי להוסיף עוד קלוריות משמן או חמאה, בחרו בתרסיס לבישול!
למד כיצד למלא את הצלחת שלך במזון בריא וצפוף מזינים על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את התזונה שלך עוד היום!
קלוריות ביצה מקושקשת של מקדונלד
ביצים מקושקשות של מזון מהיר ממקדונלד'ס מכילות פחות קלוריות, 140 קלוריות למנה של שתי ביצים, ככל הנראה מכיוון שרשת המסעדות משתמשת בביצים קטנות יותר. כל מנה מכילה כ -13 גרם חלבון (52 קלוריות) ו -9 גרם שומן (81 קלוריות) עם 3.5 גרם (31.5 קלוריות) שומן רווי.
ההבדל בקלוריות בין ביצים מקושקשות ביתיות למזון מהיר נובע ככל הנראה מגודל הביצים ו / או לכמות השומן המשמשת בבישול. מקדונלד'ס מקשקש את ביציה בחמאה מבהירה, שעשויה לשנות את הפרופיל התזונתי של ארוחת הבוקר.
