כשאתה מתעמל, השרירים שלך מתחממים ואתה מרגיש זיעה הנוצרת על מצחיך. אפילו הנשימה שלך מרגישה לוהטת. שתי דרכים בהן הגוף שלך מווסת את חום הגוף הן זיעה ונשימה. השרירים שלך זקוקים לזרימה קבועה של אנרגיה כדי להמשיך לעבוד.
חום נוצר כאשר השרירים שלך מייצרים אנרגיה. גופך עובד קשה לוויסות שינוי טמפרטורה זה ולשמירתך בטווח בטוח.
טיפ
האימון גורם לטמפרטורת הגוף שלך לעלות.
השפעת התרגיל על טמפרטורת הגוף
השרירים שלך מתמצים במהירות אנרגיה מאוחסנת כשאתה מתחיל להתאמן. כדי לייצר יותר אנרגיה, שרירים משלבים חמצן עם אדנוזין טריפוספט או ATP. תהליך זה יוצר אנרגיית חום כתוצר לוואי.
השרירים מפיקים את החום הרב ביותר מכיוון שהם מייצרים כל כך הרבה אנרגיה. למעשה, מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת לניתוח תרמי וקלורימטריה הראה שלרצים יש יותר חום סביב רגליהם מאשר בזרועותיהם. הסיבה לכך היא שהרגליים עושות את רוב העבודה כשאתה רץ בניגוד לזרועות, שכמעט ולא תורמות.
חום נוסף מעלה את חום גופך, כך שגופך צריך לחסל חום במהירות האפשרית. חיישני טמפרטורה אומרים להיפותלמוס במוחך שחום גופך עולה, ומשהו צריך להוריד אותו.
ויסות טמפרטורה
ההיפותלמוס שלך הוא אזור בצורת חרוט במוח שלך. זה מפריש הורמונים המווסתים רבים ממערכות גופך. אחת ממערכות אלה היא טמפרטורת הגוף שלך. ההיפותלמוס עובד כתרמוסטט לגופך.
קולטנים בגופך שולחים ללא הפסקה הודעות להיפותלמוס אודות הטמפרטורה שלך. התאמות נעשות בכדי לשמור על טמפרטורת גופך בין 97.5 ל- 99.5 מעלות פרנהייט. אם חום גופך עולה מעל זה, אתה יכול להזיע או להקרין חום להתקרר.
שמירה על טמפרטורת הגוף
במהלך האימון זורם דם נוסף לשרירים שלך בכדי להביא להם חומרים מזינים ולהוציא מהם פסולת. השרירים גם מפיקים חום רב, מה שמחמם את הדם הזורם דרכם.
במהלך האימון גופך משחרר חום על ידי דחיפת דם חם לעורך. ככל שמתחממים, נימים ליד פני העור נפתחים. הכימיקל העיקרי האחראי לכך נקרא אצטילכולין , על פי מאמר משנת 2015 שפורסם ב- Advances in Physiology Education.
דם חם עובר לפני השטח של העור שלך, שהוא הרבה יותר קריר מאשר ליבת גופך. תהליך זה נקרא קרינה מכיוון שחום מקרין מהדם שלך אל הסביבה.
הזעה להפחתת חום הגוף
הזעה היא דרך אחרת שגופך מתקרר. בלוטות הזיעה משחררות נוזלים על פני העור שלך. כאשר הלחות מתנדפת מעורכם, הוא לוקח איתו חום, ומצנן עוד יותר את הדם ליד פני העור.
הזעה לא עובדת טוב גם באקלים לח מאוד, מכיוון שהמים לא יכולים להתנדף מהר. זה כאשר הגוף שלך צריך להסתמך בעיקר על קרינה כדי לפזר חום.
סביבה, פעילות גופנית וטמפרטורת גוף
כשאתה מתעמל בסביבה מבוקרת אקלים, כמו בחדר הכושר שלך, ההיפותלמוס שומר על חום גופך ברמה בטוחה. אם אתה מתעמל בתנאים חמים ולחים, האידוי פחות סביר לקרר אותך ביעילות. כשאתה מתאמן במים, חום הגוף מועבר למים ומוסר.
