בחילה הנגרמת על ידי התעמלות היא תופעות שכיחות למדי, למרות שכולם עשויים לא לחוות אותה. עדויות אנקדוטיות רבות מצביעות על כך שמי שלא מתאמן בקביעות, בחילה והקאות לאחר אימון הם שכיחים במיוחד.
על פי מחקר שפורסם על ידי Przeglad Gastroenterologiczny בדצמבר 2013 שהתמקד במקרה בו אושפז רץ גבר בן 21 בבית החולים, תלונות במערכת העיכול שכיחות בקרב אנשים פעילים גופנית. המחקר מצביע על מספר גורמים שונים לסוגיות אלה, כולל התייבשות, התרוקנות בקיבה או היפונתרמיה. פחות נפוץ, תופעות אלה קשורות למצבים המשפיעים על איברים פנימיים שונים.
טיפ
הקאות לאחר אימון יכולים להתפתח מהתייבשות, תשישות חום, נתרן נמוך בדם או ריפלוקס. זה יכול להתרחש גם אם אתה חדש בתרגיל מסוים.
התייבשות והקאות לאחר אימון
הגורם העיקרי לחוות בחילות והקאות לאחר אימון, במיוחד אם הוא מאומץ, הוא התייבשות. כשאתה מתעמל, המאמץ שמשתמש בפעילות גורם לך להזיע ולאבד גם את הלחות וגם המלחים מגופך. גם מים וגם מלחים אלה נחוצים לשמירה על מאזן האלקטרוליטים בגוף. אתה עלול להרגיש בחילה כשמאזן האלקטרוליטים שלך מופרע.
תשישות חום ובחילה
חום רב נוצר בגוף כשאתה מתעמל. חשוב להתקרר למשך מספר שניות בין קבוצות התרגילים, או לפי הוראותיו של מדריך הכושר, אחרת הגוף מאבד חומרים מזינים חיוניים כמו גם לחות. תשישות חום היא הגורם המוביל להתייבשות. כשלא מוחלפים נוזלים בגוף, זה גורם להקאות ובחילה. פעילות גופנית מאומצת, בשילוב עם מזג אוויר חם ולח, עלולה להעצים עוד יותר את הבחילה וההקאות.
תגובה Vasovagal לאימון
כאשר הגוף מתרגש, קצב הלב מתחיל לעלות במהירות. עם זאת, אחוז קטן מאוד מהאנשים חווים השפעה הפוכה על דופק הלב. ככל שקצב הדופק מאט, לחץ הדם יורד ואתם חווים בחילות כמו גם הקאות לאחר האימון.
למרות שזו סיבה אפשרית לחוות בחילות והקאות לאחר אימון, זה נדיר למדי. על פי נתוני Mayo Clinic, תגובות vasovagal הן בדרך כלל שפירות ויכולות להיות מופעלות על ידי מאמץ גופני, כגון פעילות גופנית.
רמות נתרן נמוכות
היפונתרמיה מתרחשת כאשר רמות הנתרן בדם יורדות נמוכות מהרגיל. כדי למנוע התייבשות, כאשר הגוף עובר מאמץ פיזי, המוח מפעיל חומר כימי המכונה ADH, שמנסה לשמור על איזון האלקטרוליטים בגוף על ידי הפניית הכליות להחזיק מים חופשיים.
אם התזונה שלך דלה במינרלים ומלחים חיוניים, היא עלולה להוביל לירידה פתאומית ברמות הנתרן לאחר אימון גופני, ספורט או סוגים אחרים של מאמץ גופני. כאשר הפרעה של מאזן האלקטרוליטים, הגוף חווה בחילה או הקאות לאחר אימון.
תסמינים אחרים של מצב זה כוללים רמות אנרגיה נמוכות, כאבי ראש, בלבול, התכווצויות שרירים או שינויים במצב הנפשי. במקרים חמורים, היפונתרמיה יכולה להוביל להתקפים או אפילו תרדמת.
Reflux acid Gastroesophageal Acid
ריפלוקס חומצה בגוף נגרם כאשר הסוגר בוושט חלש והשריר נרגע שלא מרצונו. כאשר זה מתרחש, מלחי המרה וחומצות העיכול מהקיבה זורמים לגרון, וגורמים לכל דבר, החל מהתחדשות קלה עד בחילה והקאות מלאות לאחר האימון. ריפלוקס חומצה זה עלול גם לגרום נזק לרירית הוושט.
