כמנשא לחמצן וחומרים מזינים, הדם הוא ממש עורק החיים של האיברים שלך. קצב פעימות הלב משקף את היעילות שבה הלב שלך שואב את הנוזל היקר הזה לשאר חלקי גופך בכל רגע. תהליך זה הוא כה חשוב, כי בכל פעם שיעילות השאיבה פוחתת, המוח שלך שולח איתותים להאצת קצב הלב. מספר גורמים יכולים לעורר תגובה זו, כולל גורמים סביבתיים, פעילות גופנית, מצבי מחלה ורגשות, על פי המכון הלאומי לבריאות.
קצב לב רגוע למנוחה
מעבר לגיל 10, לב האדם פועם בדרך כלל בקצב של 60 עד 100 פעימות בדקה, או bpm, במנוחה. עם זאת, זה לא יוצא דופן שלספורטאים יש קצב פעימות לב במנוחה הנמוך מ -40 סל"ד, על פי מדליין פלוס. מכיוון שהלב הוא שריר, הוא יכול להתחזק עם אימונים. לב חזק יותר דורש פחות מאמץ, או פחות פעימות, כדי לשאוב את אותה כמות דם כמו לב לא מאומן.
גורמים סביבתיים וקצב לב
גופך מכוון את קצב הלב ללא הרף כתגובה לאתגרים סביבתיים ופנימיים. לדוגמה, על פי FitMed, חום ולחות יכולים להעלות את קצב הלב במנוחה שלך מעבר לערכים נורמליים כאשר גופך מנסה לשמור על טמפרטורות ליבה נאותות. תרופות מסוימות יכולות גם להעלות את הדופק שלך, כולל: מרחיבי סימפונות כמו איזופרוטרנול, אפדרין או ברונקוסול; קפאין; ניקוטין; מת-אמפטמינים וקוקאין.
פעילות גופנית וקצב לב
קצב הלב שלך יכול להכפיל או לשלש במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, אומר פרופסור לרפואה באוניברסיטת הווארד, אוטלו רנדל. למעשה, מיד לפני פעילות גופנית, מערכת העצבים האוטונומית שלך מעוררת סדרה של תגובות בגופך שמתחילות בתהליך העלאת הדופק בהדרגה: זו התגובה הצפויה לפני התרגיל. אימון שרירים דורש יותר חמצן וחומרים מזינים מאשר שרירי מנוחה כדי לתפקד כראוי. על כן לבך להגביר את הקצב שלו ולשאוב יותר דם במהלך האימון.
מחלה וקצב לב
זיהומים והתייבשות יכולים לגרום לדופק לעלות, אומר מדליין. אכן, התייבשות גורמת לירידות בנפח הדם, ולכן לחץ הדם. קולטני הלחץ בעורקים שלך כל כך רגישים שאפילו שינויים קטנים עלולים לעורר תגובה מגזע המוח שלך. כתוצאה מכך, קצב הלב מאיץ כדי לשמור על זרימת דם נאותה לאיבריכם. תגובות דומות מתרחשות עם דימום או אובדן דם. ד"ר רנדל מעיר גם כי העלאת קצב הלב יכולה להיות סימן למצב לב, כמו קרדיומיופתיה ואי ספיקת לב.
רגשות ודופק
המונחים "דופק" ו"דופק "משמשים לרוב זה לזה. כפי שהסביר הרופא מבוסס צפון קרוליינה ג'וליאן ווייטקר, לחץ הדם ושיעורי הדופק משתנים באופן דומה במהלך התגובה המילולית "קרב או בריחה" לסטרס. בכל פעם שהמוח שלך תופס איום או לחץ, הוא מפעיל מפל של תגובות הורמונליות שמוביל להאצת קצב הדופק והנשימה שלך. לפיכך, מצבים מלחיצים יכולים להעלות את הדופק שלך, במיוחד כאשר הם קשורים לרגשות חזקים כמו פחד או כעס.
מדידת דופק
האזורים השכיחים ביותר למדידת דופק הם עורק הרדיאלי בפרק כף היד שלך ועורק הגרון משני צדי תפוחו של אדם שלך. אתה יכול לאתר את הדופק שלך על ידי לחיצה חזקה על האזור שנבחר עם שתי אצבעות, אך לא את האגודל. ואז, ספרי את פעימות הדקה במשך שלם שלם. יש אנשים שמונים את פעימות הפעילות למשך 30 או 15 שניות ומכפילים את התוצאה בשניים או ארבעה בהתאמה. שים לב גם כי נשימה עמוקה יכולה להסיט את תוצאותיך.
שיקולים
הדופק שלך הוא אינדיקטור פשוט ובכל זאת אינפורמטיבי מאוד לבריאותך הכללית. לדוגמה, טכיקרדיה, המתייחסת לדופק במנוחה מוגבה בעקביות, עשויה להיות סימן לבעיה בסיסית. מופעים אחרים שעשויים להצדיק התייעצות עם הרופא שלך כוללים: ברדיקרדיה, או קצב לב במנוחה בצורה חריגה; פולסי גבול ממושכים; פולסים לא סדירים; וקטניות נעדרות.
