מאמני חוצה הם נעלי ספורט הניתנות לשימוש בספורט מגרש כמו טניס, ריצה קלה של קילומטראז 'והרמת משקולות. הם נועדו לספק יציבות לכף הרגל והקרסול לתנועות רוחביות וגם את הכרית לאימוני ריצה ואימוני התנגדות. הרעיון הוא להחזיק נעל שמתאימה ליותר מפעילות אחת. אם היית מתאמן למרתונים, עם זאת, מוטב היה שתשיג נעל ריצה שתוכננה לזה.
יש לך רגליים שטוחות אם בקושי יש לך קשת בכפות הרגליים. המאמנים המצטלבים הטובים ביותר יספקו תמיכה כך שלא תיצרו מאמץ רב יותר ברגליים. קשת טבעית בכף הרגל נוצרת על ידי שרירי הפסטיה הפנטריים של כף הרגל.
מניעת הגייה
תמיכה ברגליים שטוחות באופן טבעי תוך כדי ספורט היא חשובה, שכן הקשתות מספקות בדרך כלל מקפצה מילולית. אנשים עם רגליים שטוחות עלולים לפתח הרגלים יציבתיים שיכולים לנטות אותם לפגיעות. לדוגמה, אם הקרסוליים שלך נכנסים פנימה או מבטאים, אתה יכול להיראות "דפוק ברך" ולעיתים לחוות רגישות בברכיים הפנימיות מסיבה זו. במקרה זה, חפשו נעל אימונים צולבים המספקים "מייצבים" משני צדי כף הרגל המקדימה את היומון. "נסע במבחן" את הנעליים שלך על ידי הסתובבות בהן ותראה אם אתה יכול לייצב בקלות את כפות הרגליים שלך - שהן לא מאפשרות לקרסוליים שלך להסתובב פנימה.
נניח שאתה מפקח?
הימצאות רגליים שטוחה עשויה גם לגרום לך להיות נוטה לכך שקרסוליך יתגלגלו או יתנוססו. זה יכול להיות מביך אם אתה נועל נעלי רחוב ומוריד את שפת המדרכה והקרסול שלך מתגלגל, גורם לך לסובב את הקרסול. ניתן לתקן זאת בעזרת תרגילים טיפוליים ונעילת נעליים מעוצבות כראוי. בנעל אימונים צולבים, חפש "טריז מייצב" הנראה מצידו של הנעל. זה יהיה ברור ורבים מאמנים צלביים יפורסמו כעוזרים במניעת ההגייה. טריז יעזור למנוע את התפרקות קרסוליך. שוב, טייל או אפילו רץ קלות בחנות במאמני הצלב לפני שאתה קונה אותם, כדי לוודא שלא תוכל לגלגל את קרסוליך. לספורט כמו כדורסל, טניס או ריצה, חשיבות מיוחדת ליציבות רוחבית מסוג זה.
תמיכה לרוחב
חפש עקב תחתון במאמן צולב אם אתה הולך לרוץ בהן. יש נעלי ריצה שמרופדות מאוד לרץ קל יכלו עקב גבוה וגבה יותר. בנעל מסוג זה תרגישו מוטים קדימה: החיסרון הוא שלסוג כזה של הנעל יש תמיכה ויציבות לרוחב ירודה מאוד. לצורך ריצה קלה של פחות מ -20 מייל לשבוע, אתה יכול בדרך כלל להשתמש במאמן צלב שיש לו עקב נמוך וריפוד מתאים בסוליה האמצעית לכפות רגליים שטוחות.
חפש תמיכה בקשת Medial
לאימוני התנגדות, טניס, כדורסל וריצה, אתם נושאים משקל לכל המפרקים. עבור ספורטאי שטוח, חפש מאמן צלב שיש לו סוליה אמצעית שתרים את הקשת הטבעית שלך למעלה. כשאתה לובש את מאמן הצלב, זה ירגיש כאילו הרצפה הונמה למעלה לפגוש את כפות רגליך. רוב הנעליים האתלטיות מגיעות עם תוספת נעליים נשלפת - השתמש בה או החלף אותה בתוספת נעליים תומכת עוד יותר המיועדת לשימוש אתלטי. הרעיון הוא לספק לרגליים השטוחות שלך תמיכה קשתית מדיאלית כדי להפחית את יצירת המתח.
