אמנם פרוביוטיקה נסבלת בדרך כלל היטב, כולל מזונות עשירים בפרוביוטיקה או הוספת תוספי פרוביוטיקה עלולים לעתים רחוקות לגרום לתופעות לוואי. למרות שלשול אינו תופעת לוואי טיפוסית, פרוביוטיקה יכולה לעיתים לגרום לתסמינים קשורים כמו אי נוחות בבטן, נפיחות או גזים. למעשה, פרוביוטיקה נוטה יותר להפחית את משך השלשול או למנוע שלשול הקשור לאנטיביוטיקה. למרות שיש יתרונות בריאותיים לקיום איזון בריא של חיידקי מעיים, דברו תמיד עם הרופא לפני השימוש בפרוביוטיקה, כדי לוודא שהתרופה מתאימה לכם.
יתרונות
פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים המועברים לטובתם הבריאותית. החיידקים הקווים את מעיכם משפיעים על סיכון הבריאות והמחלות, ונדרש מחקר נוסף על מנת להבהיר את תפקידם של מיקרואורגניזמים אלה ולזהות את הדרך הטובה ביותר להשיג איזון בריא של חיידקי מעיים. אפשרויות להעשיר את התזונה שלך עם חיידקים מועילים אלה כוללות תוספי מזון ומזונות עשירים פרוביוטיים כמו יוגורט, קפיר, כרוב כבוש או מזון מותסס אחר או מתורבת אחר. בנוסף, בחירת תזונה עשירה בצמחים מלאים ולא מעובדים - פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים וקטניות - מזינה ומגדילה חיידקי מעיים בריאים, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת לכימיה חקלאית ומזון.. " אם תתבקש להוסיף את הדיאטה שלך עם פרוביוטיקה כדי להישאר בריאים או לנהל מצבים מסוימים, כדאי להבין את היתרונות הידועים, תופעות לוואי וסיכונים פוטנציאליים.
תפקיד בתפקוד מערכת העיכול
על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), חיידקי מעיים ממלאים תפקיד בעיכול מזון, בהגנה על הגוף מפני מיקרואורגניזמים הגורמים למחלות, בייצור ויטמינים מסוימים ובחיזוק מערכת החיסון. כאשר חיידקים אלה מנדנדים על המזון המעוכל בחלקו במעיים שלך, הם מייצרים גז, בדיוק כמו שאתה עושה כשאתה אוכל אוכלים מסוימים. זנים מסוימים עשויים גם לשחרר צואה, וזו הסיבה שמבקשים פרוביוטיקה כדי לסייע בעצירות. למעשה, ניתוח של שנים עשר מחקרים שפורסמו בגיליון אוגוסט 2014 של "American Journal of Clinical Nutrition" קישר בין שימוש פרוביוטי לבין תנועה מהירה יותר של מזון דרך הבטן, צואה רכה יותר ותנועות מעיים תכופות יותר. היתרונות הנצפים הללו לתדירות הצואה ועקביות הופכים את השלשול למתקבל על הדעת אם משתמשים במינונים גדולים או עם סובלנות אינדיבידואלית לפרוביוטיקה.
פרוביוטיקה עשויה נגד שלשול
פרוביוטיקה נוטה יותר לשפר שלשול חריף או לטווח קצר במקום לגרום לו. סקירה שפורסמה ב- "Cochrane Database of Systematic Reviews" בנובמבר 2010 מנתחה 63 מחקרים שכללו מעל 8000 משתתפים, והגיעה למסקנה כי השימוש בפרוביוטיקה בשלשול חריף - יחד עם הטיפול בהתייבשות הרגילה - הפחית את משך השלשול בערך יום. והפחיתה את תדירות הצואה ביום השני של הטיפול הפרוביוטי. בנוסף, ניתוח של 23 מחקרים וכמעט 4500 משתתפים, שפורסם ב מאגר 2013 "מסד הנתונים Cochrane של ביקורות שיטתיות", הדגים כי פרוביוטיקה שנלקחה יחד עם אנטיביוטיקה הפחיתה את הסיכון לפתח את השלשול הקשור לקשרידידיום דיפיקיל ב- 64 אחוזים. יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין את העולם המורכב הזה של פרוביוטיקה, כולל השפעות בריאותיות של מינים וזנים שונים, וכיצד ניתן לשנות בצורה היעילה ביותר את חיידקי המעיים כדי לייעל את הבריאות.
אזהרות ואמצעי זהירות
בעוד שהפרוביוטיקה עלולה לגרום להתכווצויות, נפיחות, גז או שלשול שעלול להופיע, רוב האנשים סובלים מינונים תקינים ללא תופעות לוואי. יתר על כן, פרוביוטיקה עשויה למעשה להפחית את משך השלשול, או להפחית את הסיכון לשלשול אם נוטלים אנטיביוטיקה. עם זאת, פרוביוטיקה עלולה להוביל לזיהומים אצל אנשים עם מערכת חיסון נפגעת או לא מפותחת, כמו קשישים או תינוקות, ובטיחותם לא נחקרה כראוי בקרב אנשים עם מצבים רפואיים מחוץ להפרעות במערכת העיכול. לכן כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לגבי סיכונים ויתרונות לפני שמתחילים בתוספי מזון פרוביוטיים.
נבדק על ידי: קיי פק, MPH, RD
