דיאטות לגמילה הינן נפוצות ובעוד הוכחות ליעילותן חסרות, טוענים התומכים כי הדיאטות מסלקות רעלים מהגוף. דיאטות הגמילה מגיעות בהרבה וריאציות - דיאטת הלימונדה, דיאטת האשכוליות ותזונת הברוקולי - והן מבוססות על אכילת פרט למיצים, פירות או ירקות ספציפיים למשך מספר ימים.
כמו דיאטות גמילה רבות אחרות, גם דיאטת האבטיח יכולה לגרום לתסמינים כמו עייפות, כאבי ראש, שלשול, התייבשות והתפרצויות תכופות יותר של מחלות כמו הצטננות ושפעת.
מה טיהור האבטיח?
במהלך הניקוי אתה לא אוכל כלום מלבד אבטיח למשך יום עד שלושה ימים. תומכי הניקוי מייעצים להשתמש באבטיחים מוצקים ובשלים שעדיין יש להם את הזרעים, ובאופן אידיאלי לקנות אורגני מכיוון שמלונים שאינם אורגניים נחשפים לרוב לחומרי הדברה.
התזה של טעם
רעיונות מרובים למתכונים זמינים באינטרנט כדי לעזור לשבור את המונוטוניות במהלך גמילת האבטיח שלך. כדי לעזור להפוך את שייק האבטיח לרענן יותר, מאמרים שונים בנושא דיאטה לגמילה ממליצים לנסות להוסיף קצת מיץ זנגביל, לימון או ליים וחופן אוכמניות לטעם.
ההערכה היא כי שלושת המרכיבים הללו מועילים לתהליך הגמילה, והם מוסיפים תזונה לשייק. כדי להוסיף קצת תבלין לשגרה שלך, ערבב סלק, תפוזים ופלפל שחור עם אבטיח.
האם זה עובד?
למרות שתזונה אופנתית, כמו טיהור האבטיח, עלולה לגרום לירידה במשקל, הירידה במשקל לעיתים נדירות נמשכת ולעיתים קרובות היא מוחזרת לטווח הארוך. תזונה אופנתית מסוכנת גם היא מכיוון שהן אינן כוללות את כל החומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי להישאר בריאים.
דיאטת האבטיח, במיוחד, אינה כוללת שומן וחלבון - שניהם חיוניים לגוף לשמירה על בריאות התא ולתחזוקה ותיקון של רקמות ביעילות.
דרך טובה יותר לרדת במשקל היא לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת ולבצע פעילות גופנית קבועה. גישה זו תוביל סביר יותר לירידה ברמת משקל בת קיימא לאורך זמן ובריאות כללית טובה יותר.
האם זה יכול לעזור לי לגמילה?
על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, אין הוכחות שאתה צריך לבצע דיאטה מגבילה ביותר כדי לעזור לגופך להיפטר מחומרים רעילים. שלך היא מכונה מדהימה ובעלת היכולת להיפטר מכל החומרים שהיא מחשיבה רעילה על ידי עיבוד שלה דרך הכבד או הכליות שלך.
כדי לשמור על מערכת הגמילה הטבעית שלך שתעבוד טוב במקום לנקות אבטיח, הוצאת הרווארד בריאות מציעה, בנוסף לתזונה מאוזנת ובריאה ופעילות סדירה, אתה גם שותה הרבה מים, מרדימה מספיק ומבקרת אצל נותן שירותי הבריאות שלך מדי שנה. פיזית.
סכנות הדיאטה
דיאטות גמילה עלולות להוביל למחסור בויטמינים ומינרלים, חריגות בסוכר בדם והתמוטטות שרירים. הם יכולים גם להחליש את מערכת החיסון, מה שהופך את הגוף ליותר נוטה לזיהומים ומחלות עונתיות כמו שפעת.
התזונה יכולה גם לגרום לתנועות מעי נוזליות תכופות ולהוביל לדאגות בריאותיות חמורות כתוצאה מהתייבשות. לבסוף, הדיאטות גורמות לעיתים קרובות לעייפות ולעייפות מתקדמת כתוצאה מחוסר קלוריות, כאבי ראש והחמרת עצבנות.
מומחי בריאות ותזונה ממליצים לכל מי שיש לו מחלות לב או כליות, נשים בהריון, אנשים מבוגרים ואנשים הסובלים ממחלות קיבה להימנע מתזונה בגמילה בגלל רגישות מוגברת לתוצאות בריאותיות שליליות.
