Alopecia areata הוא סוג של נשירת שיער (בדרך כלל על הראש) הנובעת ממערכת החיסון בזיהוי שגוי של זקיקי השיער כפולש מזיק. זה מוביל לתגובה דלקתית שהורסת אותם. כמו בהפרעות אוטואימוניות אחרות, הסיבה המדויקת לכך שמערכת החיסון מתנהגת בדרך זו נותרה לא ידועה. טיפולים אופייניים למצב זה כוללים תרופות סטרואידים המופנות אל הקרקפת כדי לדכא דלקת וחסינות יתר. לא קיימת דיאטה ספציפית לטיפול במצב זה, אך בחירות תזונתיות מסוימות עשויות לעזור. התייעץ עם ספק שירותי בריאות הבקיא לפני ביצוע שינויים דרסטיים בתזונה שלך.
דיאטה ודלקת
הדיאטה ממלאת תפקיד חשוב בהפעלת או הפחתה של דלקת בגוף. המזונות שאתה אוכל מכילים חומרים מסוימים שיכולים לקדם את התגובה הדלקתית או להפחית אותה. בנוסף, אוכלים מסוימים יכולים לקדם תפקוד חיסוני תקין. הרופא והמומחה לרפואה אלטרנטיבית ד"ר אנדרו וייל ממליץ על תזונה אנטי דלקתית (ראה "משאבים") לאלופציה אזורית, כמו גם על כל מצב אחר שנגרם כתוצאה מדלקת ותפקוד חיסוני חריג.
צמצום צריכת המזון הדלקתי
Weil ממליצה להפחית את צריכת החלבון לעשרה אחוזים מכלל הצריכה הקלורית, תוך התמקדות בחלבונים שאינם מהחי כמו אגוזים, זרעים, שעועית ודגנים מלאים. מזונות מהחי, בעיקר בשרים, מכילים שומנים רוויים, חומצות מסוימות וחומרים אחרים המקדמים את התגובה הדלקתית בגוף.
הוא ממליץ לחתוך את כל מוצרי החלב - ידוע כי הקזאין חלבון החלב מעצבן את המערכת החיסונית. ניתן להשיג סידן ממקורות אחרים כמו מוצרים מועשרים בסידן נוסף כמו טופו ומזון סויה אחר, חלב סויה ואגוזים וירקות עליים. אתה יכול גם לקחת תוספי סידן.
לבסוף, ברצונך להפחית את צריכת השומנים הבלתי רוויים כגון חמניות, חריע ושמן תירס, מרגרינה, קיצור ושומנים טרנסיים הנמצאים ברוב המאפים המסחריים ואוכל המטוגן.
שומנים בריאים
שומנים בריאים מפחיתים את התגובה הדלקתית בגוף. מבשלים עם קנולה ושמן זית. הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3 שנמצאות בדגים שומניים כמו סלמון, פורל, טונה, מקרל, סרדינים והרינג. מקורות אחרים כוללים אגוזי מלך, זרעי פשתה וזרעי קנבוס. כל האגוזים והזרעים מכילים שומנים מועילים.
הגדלת צריכת נוגדי החמצון
נוגדי חמצון נלחמים בדלקת בגוף ומקדמים תפקוד חיסוני תקין. חומרים מזינים אלה מגיעים בצורות רבות הכוללים ויטמינים, מינרלים וביופלבונואידים, כדי להזכיר כמה. פירות וירקות מייצגים את המקור העשיר ביותר של נוגדי חמצון, וכדאי לאכול את מגוון הצבעים המלא כדי לקבל את כל הצורות הזמינות. מקורות עשירים במיוחד כוללים ירקות עליים, פירות יער ועגבניות.
ביוטין
ביוטין, אחד מוויטמיני B, ממלא תפקיד חשוב בבריאות השיער והציפורניים. בדרך כלל אתה מקבל את הכמויות המומלצות בתזונה, ומקורות עשירים כוללים אגוזים, חסה רומאינה, גזר, עגבניות ומנגולד. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי אתה עשוי להפיק תועלת מתוספת ויטמין אם לא תשיג מספיק מהתזונה שלך.
השלמת דיאטה
בנוסף לאכילת דיאטה המקדמת תגובה חיסונית בריאה יותר, מומלץ לשקול אסטרטגיות טבעיות נוספות. Weil ממליץ על טכניקות נפש / גוף לניהול מתח ולקידום רווחה רגשית שכן ההתלקחויות הקשורות למחלות אוטואימוניות כמו למשל התקרחות באלופציה סובלות לעתים קרובות על רגש רגשי. התנסו ביוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה, ויזואליזציה וכל פעילות אחרת שעושה לכם טוב. הוא ממליץ גם ליטול תוסף המכיל GLA - חומצת שומן המעודדת עור ואוויר בריאים. מקורות טובים כוללים שמן נר הלילה או שמן דומדמניות שחורות.
