על חוסר אונות
המונח חוסר אונות מתייחס למצב חוזר ומתמשך בו גבר אינו מסוגל להשיג או לקיים זקפה ומגע מיני מלא. ברוב המקרים, זיקפה היא סימן לבעיה עמוקה ומבססת יותר ורופאים רבים רואים בה אחד הסימנים המוקדמים ביותר למחלות לב. ישנם עוד כמה גורמים לבעיות זיקפה, כולל יתר לחץ דם, סוכרת והשמנה. תרופות כמו ויאגרה וסיאליס יכולות לתקן חלק מהסיבות המכניות לתפקוד הזקפה, אך הרופאים יציעו גם שינויים באורח החיים, כמו תזונה ופעילות גופנית, בכדי לסייע בטיפול ואף לרפא את זיקפה.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על הגוף
פעילות אירובית מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם על ידי הפיכת הלב חזק יותר והריאות. לב חזק יותר מספק יותר דם לגוף עם פחות פעימות, שגם מורידות את לחץ הדם. ריאות יעילות יכולות להעביר יותר חמצן לזרם הדם עם כל נשימה. אימוני התנגדות מגדילים את חילוף החומרים כך שנשרוף יותר קלוריות במנוחה. תרגיל התנגדות מסייע גם בשיבה ורידית - עוזר לדם לחזור מהגפיים ללב. בנוסף, פעילות גופנית מווסתת את רמת הסוכר בדם על ידי הגדלת כמות האנרגיה שאנו משתמשים ועוזרת לנו לשמור על משקל בריא ועל הרכב הגוף. עם זאת ניתן להתעמל יתר על המידה והתעמלות יתר עלולה לגרום לירידה ברמות הטסטוסטרון ולירידה בחשק המיני. פעילות גופנית של 30 דקות ביום לפחות חמישה ימים בשבוע מספיקה לבריאות הכללית.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על תפקוד לזקפה
הפין זקוק לזרימת דם נאותה בכדי להיות זקוף וכלי דם בריאים כדי להישאר זקוף. מחלות כמו יתר לחץ דם, סוכרת והשמנה משפיעות לרעה על בריאות כלי הדם. מכיוון שפעילות גופנית יכולה למעשה לשפר את בריאות כלי הדם ולהפוך או לשלוט בגורמים התורמים לתפקוד הזקפה, היא למעשה יכולה לשפר את התגובה לזקפה. לאימון יש גם השפעות ישירות על בעיות זיקפה על ידי שיפור זרימת הדם לכל חלקי הגוף, כולל הפין. על פי נתוני המועצה האמריקאית לאימון (ACE), גברים שהתעמלו במרץ במשך 20 עד 30 דקות היו בעלי סיכוי פחות לבעיות זקפה כגברים לא פעילים. בנוסף, ACE מאתרת מחקר של אוניברסיטת קליפורניה, בו 78 גברים מושבים דיווחו על תפקוד מיני אמין יותר ועל פעילות מינית תכופה יותר לאחר אימון של שעה ביום, שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.
