יש מאיתנו קשרים מסוכסכים עם סולם האמבטיה, אך מכשיר זה עשוי להיות חבר יותר מאויב כאשר מדובר בירידה במשקל.
על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Behavioral Medicine, דריכה על הסולם כל יום עשויה לעזור לך לרדת במשקל פשוט מכיוון שזו דרך לנהל את עצמך באחריות על בסיס יומיומי ולעקוב אחר ההתקדמות.
"שקילת עצמך באופן קבוע יכולה להניע אותך לעסוק בהתנהגויות אכילה בריאה ופעילות גופנית מכיוון שהיא מספקת לך הוכחות שהתנהגויות אלה יעילות לסייע לך לרדת במשקל או למנוע עלייה במשקל", מסבירה המחברת הראשית דיאן רוזנבאום, Ph.D. "באופן דומה, אם אתה רואה עלייה במשקל בסדר גודל, מידע זה יכול להניע אותך לבצע שינוי."
חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה ואוניברסיטת דרקסל עקבו אחר 294 נשים מכללות בשנה הראשונה, ותיעדו את אחוז השומן בגופן ואת BMI בתחילת המחקר, בגיל שישה חודשים ובשנתיים. לטענת הנשים לא נאמר לרדת במשקל ובנוסף התבקשו לבצע סקרים בנוגע להרגלי השקילה שלהם.
על פי הממצאים, נשים שקיימו מערכת יחסים יומית עם הכף שלהן לא רק שנמנעו מעלייה במשקל, אלא גם ראו ירידה כללית במדד מסת הגוף שלהן. אלה שנמנעו משקלול יומיומי לא עשה זאת.
"ההפסדים ב- BMI ובאחוזי השומן בגוף היו צנועים, אך עדיין משמעותיים, במיוחד תוך התחשבות בכך שהנשים הללו לא היו חלק מתוכנית לירידה במשקל", ממשיך רוזנבאום. "לא ציפינו כי בהיעדר התערבות בירידה במשקל, אנשים ירדו במשקל."
עובדה מעניינת נוספת היא שהנשים ששקלו את עצמן מדי יום היו בעלות BMI גבוהה יותר כמו גם אחוז משומן בגוף בתחילת המחקר, מה שמנוגד למחקרים קודמים שאנשים עם BMI נמוך יותר שוקלים את עצמם לעתים קרובות יותר.
לפני שתתחיל לקפוץ באופן אובססיבי על הסקאלה, היה מודע לכך שהחוקרים אינם יכולים לומר בוודאות אם יש קשר ישיר בין שקילה יומית לירידה במשקל. ייתכן שיש אנשים שנמנעים מהקנה מידה כאשר הם יודעים שהם עלו במשקל, מציין רוזנבאום.
מחקר שנערך באוניברסיטת דיוק בשנת 2015 בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל ושמנת יתר, דווח על ממצאים דומים: אלה ששקלו את עצמם מדי יום איבדו משקל רב יותר מאלו ששקלו את עצמם לעיתים קרובות פחות. החוקרים האמינו שזה יכול להיות בגלל שהם עשו בחירות טובות יותר לגבי אוכל ופעילות גופנית. "יכול להיות ששקלול יומיומי מעורר הבנה של מה אנשים אוכלים ואיך זה משפיע על משקלם", הסביר הסופר הראשי דורי שטיינברג. "אז הם נוטים יותר להפחית מנות, לאכול מספיק ירקות או להשתמש במד צעד."
זכרו שקנה המידה הוא רק חלק אחד מהיותו כשיר ובריא - יש אנשים שבוחרים שלא להשתמש בהם בכלל, וזה בסדר.
מה אתה חושב?
האם יש לך סולם אמבטיה? באיזו תדירות אתה שוקל את עצמך? שמתם לב לקשר בין ירידה במשקל ועד כמה אתם שוקלים את עצמכם?
