עיתון המחקר של ההסתדרות הרפואית האמריקאית משנת 2010 מצביע על כך ששכיחות ההשמנה בארצות הברית עלתה בצורה דרסטית בין 1998 ל -2008 ל 33.8 אחוז מהמדינה הסובלת מהשמנת יתר. השמנת יתר קשורה ישירות לסיבוכים בריאותיים חמורים כמו מחלות לב, סוכרת וסרטן. ציוד כושר לב וכלי דם כמו מאמני קשת Cybex יכול להיות יעיל לעזור לך לרדת במשקל. שלב את זה עם תזונה בריאה, עשירה בתזונה, בעלת קלוריות מופחתת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שריפת קלוריות
הדרך היחידה לרדת במשקל היא באמצעות יותר קלוריות ביום ממה שאתם צורכים. מחקר אחד שנערך באוניברסיטת ויסקונסין הגיע למסקנה שמאמן הקשת Cybex הוא הבחירה המוצלחת ביותר לאובדן קלוריות בהשוואה למכונות אימונים אחרות בעלות השפעה נמוכה כמו מאמן Precor Adaptive Motion ו- EFX 546i אליפטי. לאחר שבדקו 16 גברים ונשים בריאים בכל מכונה, החוקרים מצאו כי מאמן ה- Cybex Arc Trainer שרף 10.8 קלוריות בדקה, מה שהמחקר קבע כי הוא משמעותי בהשוואה ל- 9.9 קלוריות בדקה על מאמן ההסתגלות של Adaptive Motion ו- 9.3 לדקה על סגלגל.
שבירת שגרה
בעיה אחת הנפוצה בתרגיל קרדיווסקולרי היא שקל לכם להשתעמם משגרת האימון החוזרת על עצמה. מאמן ה- Cybex Arc נמנע מבעיה זו בכך שהוא מאפשר לך להזיז את דוושות כף הרגל לכל כיוון שתבחר. זה מאפשר לך להתאמן עם תנועת מאמן אליפטית שבוע ועם תנועה מדרגת מדרגות בשבוע הבא. הוספת מגוון לתוכנית שלך תשמור על רמת המוטיבציה שלך גבוהה והשומן שלך נמס.
תוכנית הרזיה
כאשר אתה נשלט ידנית, אתה יכול להשתמש ב- Cybex Arc Trainer במגוון אינסופי של הגדרות תנועה, קצב והתנגדות. עם זאת, אם אינכם בטוחים איזו תוכנית תעזור לכם לרדת במשקל, תוכלו פשוט להשתמש בתוכנית הרזיה הזמינה דרך הקונסולה האלקטרונית. התוכנית מתחילה בכמות קלה של התנגדות ושיפוע. הגדרות אלה משתנות בהדרגה במהלך התוכנית בפרקי זמן של 30 עד 60 שניות כך שעוצמת האימון שאתה חווה מגוונת כל העת. זה מאפשר לך להתעמל במשך זמן רב ולשרוף כמויות גדולות של קלוריות מבלי להתעייף במהירות.
בניית שרירים
השימוש במאמנת Cybex Arc בתנועת דריכה ולא בתנועה אליפטית מאפשרת לכם לבנות ביעילות שרירים בפלג גופכם התחתון. למרות שאתה עלול לשרוף פחות קלוריות בכל מפגש עם אימון בעל עמידות גבוהה וקצב איטי, מסת השריר הרזה שאתה מרוויח מאימון מסוג זה משלמת דיבידנדים. השריר פעיל במטבולית, מה שאומר שהוא דורש קלוריות בכדי לתחזק ולתקן את עצמו. ככל שיש לך יותר מסת שריר, כך גדל קצב חילוף החומרים במנוחה, שהוא כמות הקלוריות שגופך שורף בדרך כלל לתפקוד ללא תרגיל נוסף.
