כאבי פרקים מופיעים מסיבות רבות ומהווים סוגיה נפוצה של שרירים ושלדיים שרבים אמריקאים סובלים ממנה. כאשר המפרקים נדלקים, אתם יכולים לחוות כאב, נוקשות וניידות מופחתת. שמן דגים משווק לרוב לבריאות משותפת, בין היתר. נכון לעכשיו, אין הוכחות לכך שתוספי שמן דגים גורמים לכאבי פרקים. למעשה, סוג השומן בשמן הדגים עשוי להפחית את הדלקת, ובכך עשוי להילחם בכאבי פרקים.
שומנים בשמן דגים
שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה 3 חיוניות שגופך זקוק להן אך אינו מסוגל לייצר בעצמו. פירוש הדבר שעליך להעביר אותם דרך הדיאטה שלך. אין שום ראיות המצביעות על כך ששמן דגים, בין אם ממזון או מתוספי מזון, גורם לכאבי פרקים. למעשה, נראה כי שומני אומגה 3 הנמצאים בשמן דגים מפחיתים דלקת ועלולים להוריד את הסיכון לדלקת פרקים - מצב המאופיין במפרקים כואבים - על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד.
עדות להפחתת כאב משותף
תוספי שמן דגים עשויים להציע יתרונות אם אתם סובלים מכאבים במפרקים, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אפריל 2006 של כתב העת “Surgical Neurology”. בניסוי, המשתתפים נטלו שמן דגים מדי יום במשך כ -2 1/2 חודש. כ -60 אחוז מהם הפסיקו ליטול תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות נגד כאבים. בסוף הניסוי, 60 אחוז מהמשתתפים דיווחו על שיפור בכאבי המפרקים, וכמעט 90 אחוז אמרו שימשיכו ליטול שמן דגים.
להפיק את המרב משמן דגים
תוספי שמן דגים מועדים להתחרש ולהתקלקל. זה עלול לגרום להם להיות לא יעילים, או אפילו מזיקים, על פי סקירה באפריל 2013 שפורסמה בכתב העת "BioMed Research International." עקוב אחר הוראות היצרן לאחסון נכון למניעת קלקול. בדרך כלל אתה צריך לאחסן תוספי שמן דגים במקום קריר ויבש הרחק מחום ואור. תוספי שמן דגים פוקעים בדרך כלל 90 יום לאחר פתיחת הבקבוק לראשונה. בצע בדיקת ריח וזרוק אותם אם הם התקלקלו או שיש להם ריח חזק מדי.
דבר עם הרופא שלך
קח רק תוספי שמן דגים לכאבי פרקים בהנחיית הרופא שלך ולעולם אל תפסיק את תרופות הכאב שלך ללא אישור. עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה שמן דגים צריך לקחת. תוספי שמן דגים עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו גיהוק, צרבת ובחילה ועלולים להשאיר טעם לוואי דגי. למרות שאין דיווחים על שמן דגים הגורם לכאבי פרקים, הפסק את השימוש ופנה לרופא שלך אם אתה חווה כאבי פרקים שאתה חושד שקשור לנטילת שמן דגים.
