סטייקי גבינת עוף הם אלטרנטיבה לסטייקי גבינה על בסיס בקר, המציעים טעם ומרקם שונים כמו גם ערך תזונתי שונה. כריך מסוג זה מגיש חלבון, ויטמינים ומינרלים באיכות טובה, אך הוא עשיר בנתרן ושומן - אם כי פחות שומן מאשר סטייק על בסיס בקר. למרות זאת, יתכן שהיא עדיין אופציה בתזונה בריאה.
קלוריות
מותג אחד של סטייק גבינת עוף על גליל 6 אינץ 'עם בצל - תכשיר נפוץ - מכיל 450 קלוריות. אם אתה עוסק בתזונה של 2, 000 קלוריות, סטייק גבינת עוף מספק 22.5 אחוז מהקלוריות שאתה עשוי לצרוך בכל יום. בעוד שגברים בדרך כלל יכולים לאכול בין 400 ל 600 קלוריות בארוחה, בדרך כלל נשים זקוקות פחות מזה - 300 עד 500 קלוריות. זה הופך את סטייק גבינת העוף בגודל כזה גדול מדי לארוחה, אם את אישה שאוכלת בקצה התחתון של הסולם הזה. שקול לצרוך מנה קטנה יותר או לדלג על הגבינה כדי לעזור להוריד את הקלוריות.
שומן וכולסטרול
סטייק גבינת עוף מכיל 15 גרם שומן. יש אנשים שבוחרים לצרוך סטייק גבינה מסוג זה על בסיס סטייק גבינה קלאסי העשוי מבשר בקר בכדי להפחית את כמות השומן בתזונה שלהם, אך מנה זו עדיין מכילה לא מעט מכמות התזונה המקורנת הזו. כשאתם דבקים בתזונה של 2, 000 קלוריות, עליכם לשאוף להכניס 20 עד 35 אחוז מהקלוריות שלכם משומן, או 44 עד 78 קלוריות. בכריך אחד 52 מיליגרם כולסטרול; עליך לנסות ליטול 300 מיליגרם או פחות של כולסטרול תזונתי מדי יום.
פחמימות וחלבון
אכלו סטייק גבינת עוף ואתם צורכים 45 גרם פחמימות. זה מהווה 13.8 עד 20 אחוז מהכמות הדרושה בתזונה. כריך אחד מספק את מרבית צרכי החלבון היומיים שלך, המכיל 34.3 גר 'שניות; אתה צריך 46 עד 56 גרם חלבון. החלבון והפחמימות במנה זו שומרים על רמות האנרגיה שלך.
ויטמינים ומינרלים
סטייקי גבינה עוף הם מקור טוב לוויטמין C. כל מנה - כריך בגודל 6 אינץ '- מספקת 49 אחוז מהצריכה היומית המומלצת, מה שהופך את המנה הזו לשימושית בהמרצת מערכת החיסון שלך. בנוסף, אתה לוקח 24 אחוז מהסידן הדרוש לך בכל יום. הסידן בסטייק גבינה עוזר לשמור על עצמותיך על כנה, מגן עליך מפני שבירות והידרדרות. מנה אחת מכילה גם 10 אחוזים מהצריכה המוצעת לברזל.
שיקולים
סטייק גבינת עוף אחד עתיר בנתרן, ומשתמש למעלה משני שליש מהכמות שעליכם להגביל את עצמכם בכל יום. 1, 116 מיליגרם נתרן בכריך יכול לגרום לנפיחות בגפיים שלך המתרחשת כאשר מים נאספים מתחת לעור שלך, אך אם אתה עוקב אחר צריכת המלח שלך לאורך היום או רק צורך סטייק גבינת עוף כטיפול מזדמן, הבריאות שלך לא צריכה סובל.
