יציאה לריצה חיצונית יכולה לשפר את הכושר הגופני והנפשי וגם את הבריאות. עם זאת, התנסות בעיטושים וגודש קשה לאחר ריצה עלולה להיות מייאשת ומתסכלת. למרבה המזל, מרבית המקרים של התעטשות קשה וגודש לאחר ריצה אינם מהווים סיבה לדאגה מדיאלית, ניתן לטפל בהם בבית וניתן למנוע אותם עם שינויים באורח החיים.
מאפיינים
בנוסף להתעטשות וגודש, רצים מסוימים עשויים לפתח תסמינים נוספים כמו נזלת; עיניים דומעות ומגרדות; גרון כואב; פריחות בעור; חום וכאב ראש. רצים מסוימים עשויים לחוות תסמינים אלה רק בעונות מסוימות, במיוחד באביב ובקיץ, או בשעות מסוימות ביום כמו בשעות הבוקר המוקדמות.
גורם ל
תסמינים כמו עיטוש קשה וגודש נובעים לעתים קרובות מאלרגיות לגירוי סביבתי כמו אבקה, עובש, קשקשת לחיות מחמד או עשן סיגריות. נזלת ווסומוטורית, המכונה גם נזלת שאינה אלרגית, יכולה גם לגרום לרצים לחוות עיטוש וגודש. ריצה בזמן שנדבק בנגיף נשימתי או בחיידקים כמו דלקת הצטננות, שפעת או סינוס, עלולה גם היא להתעטש וגודש. חפץ זר כמו חרק יכול להיכנס לאף כשאתה רץ החוצה, מה שיוביל להתעטשות וגודש בזמן שגופך מנסה לגרש את הפריט. רצים שלובשים בגדים עם סיבי לטקס עלולים לחוות אלרגיה למגע לטקס, דבר שעלול לגרום לאף מחניק ולהתעטשות. הריון עלול לגרום לרצות נשים להתעטש וגודש עד ללידת התינוק.
טיפולים
ללא מרשם או תרופות נוגדות היסטמין עם מרשם רופא מטפלות בתופעות אלרגיה כמו גודש באף, התעטשות קשה ונזלת כתוצאה מפעילות כמו אבקה, אבק ועובש וכן התעטשויות וגודש כתוצאה מ נזלת לא אלרגית. מי שאינו מסוגל ליטול תרופות אנטי-היסטמין, עשוי לשקול להשתמש בסיר נטי כדי לשטוף את מעברי האף והסינוס, מה שיכול לעזור לשחרר ולהסיר ריר סמיך הגורם לגודש. תה חם עם לימון ודבש יכול גם לעזור להפחית תסמינים כמו גודש וכאבי גרון, אומר באתר אוניברסיטת רוצ'סטר.
מניעה
נטילת תרופות לאלרגיה לפני שיוצאים לריצה עשויה לסייע במניעת רצים להתפתח גודש והתעטשות. הימנעות מריצה בחוץ בימים עם ספירת אבקה או עובש גבוהה יכולה לעזור במניעת תגובות אלרגיות המובילות להתעטשות קשה וגודש באף. הריצה לאחר השעה 10 בבוקר, כאשר ספירת האבקה נמוכה יותר, או לאחר גשם ספוג יכול גם לעזור להפחית או למנוע גודש והתעטשות, על פי אתר המכון הלאומי למדעי הבריאות הסביבתיים. לאחר ריצה, מקלחת ושימוש בשטיפה באף יכולים לסייע בהסרת כל אבקה או חומרים מגרים אחרים העלולים לעורר גודש והתעטשות.
