אכילה בריאה היא דייר אחד מחיים מאוזנים היטב. אכילה בריאה פירושה לקבל מספיק מכל חומר מזין חשוב; בחירת מגוון מזונות מכל קבוצת מזון; והימנעות מעודף שומן, סוכר, מלח ואלכוהול. בריאותכם הגופנית, הנפשית והחברתית קשורים לתזונה שלכם זה לזה. שיפור אלמנט אחד יכול להשפיע לטובה על האחרים. עבודה על בריאותכם הפיזית, הנפשית והחברתית בזמן שיפור הדיאטה, מחזקת את המאמצים שלכם בכל תחום, מה שמוביל לתחושת רווחה כללית משופרת.
בריאות גופנית
אוכל בריא מספק לתאי גופכם את חומרי המזון הנחוצים להם על מנת לבצע את תפקודיהם בצורה נכונה. ללא מזון תזונתי, תהליכים מטבוליים מאטים דרמטית ובריאותך הגופנית יורדת. אוכל בריא מסייע גם בהגנה על הגוף מפני מחלות, כמו מחלות לב, סוכרת מסוג II וסרטן.
בריאות נפשית
מחסור בוויטמינים ומינרלים מסוימים, כמו ויטמין B12, סידן וברזל, מתואם עם תסמיני דיכאון. אמהות טריות עשויות להיות חשופות במיוחד לדיכאון הקשור לתזונה. אכילת ארוחות מזינות באופן קבוע נותנת לך את האנרגיה הדרושה לך כדי להשלים את המשימות היומיומיות הדרושות לחיים מאושרים ומאוזנים. בלי מספיק אנרגיה, יתכן שלא תוכל להשיג את מה שאתה צריך לעשות, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית.
בריאות חברתית
אכילת אוכל בריא יכולה להוביל לירידה במשקל, לעלייה באנרגיה ולשיפור בריאות הנפש. המראה והרגשה טובה משפיע לטובה על הביטחון העצמי שלך. הערכה עצמית גבוהה יותר יכולה לגרום לך להיות בטוח יותר מבחינה חברתית, לחזק את הרצון שלך ליצור קשרים חדשים וקשרים רומנטיים. בנוסף, אכילה טובה יכולה להיות פעילות חברתית. ישיבה לארוחות בריאות ובישול ביתי יכולה לחזק את הקשרים המשפחתיים, לספק טקס לחיבור זה עם זה. מעבר לכך, בריאות גופנית משופרת יכולה לגרום לכם להיות פחות פגיעים למחלות מתישות שעלולות להשפיע על ההזדמנויות החברתיות שלכם.
בריאות אינטלקטואלית
על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעה, רעב משפיע לרעה על הביצועים האקדמיים של ילדים. דילוג על ארוחת הבוקר יכול להוביל לתפקוד לקוי בבית הספר. כאשר חסר לך תזונה מספקת, יתכן שאתה מתקשה להתמקד בלימוד מידע חדש. אתה עלול להרגיש חסר מנוחה או מוסחת או לפתח כאב ראש, כל אלה יכולים לפגוע בביצועים אינטלקטואליים.
