פיצולי בננות הם לרוב מוקשים כשמדובר בתזונה. פיצול בננה בודד יכול להיות למעלה מ- 1, 000 קלוריות ולארוז יותר מ -30 גרם שומן. אתה יכול לבצע כמה התאמות קלות לשיפור הפרופיל התזונתי של הקינוח הזה, אך עדיין תרצה לשמור אותו כטיפול ולא כמצרך דיאטטי אם קלוריות מהוות דאגה.
בננות וגלידה
רחוק, המרכיב הבריא ביותר בפיצול בננות הם הבננות, עשירות באשלגן וכמה ויטמינים, כולל ויטמין C. בננה בינונית מכילה כ -105 קלוריות. החלק המרכזי של פיצול בננה הוא בדרך כלל הגלידה. מנת גלידה בינונית מכילה כ -137 קלוריות עם 59 קלוריות משומן ו -46 קלוריות מסוכר, כך לפי נתוני משרד החקלאות האמריקני. המספר המדויק של הקלוריות יכול להשתנות תלוי באיזה סוג גלידה אתם אוכלים ואיזה טעם הוא. לרוב, פיצול בננה מכיל שלוש גלידות גלידה - או 411 קלוריות.
שוקולד, קרמל ומרטש
סירופ שוקולד מכיל כ 52 קלוריות לכף, ואילו פאדג 'חם מזין 74 קלוריות למנה. זהו ממוצע. המספר בפועל משתנה בהתאם ליצרן. תוספות קרמל או תחתיות מכילות כ- 60 קלוריות בכף.
תוספות אחרות
אגוזים, קצפת, דובדבני מראשינו ומפזרים הם עוד כמה תוספות שתוכלו לכלול בפיצול בננה, שיכול גם להכות את הקלוריות אם לא נזהרים. אגוזים יכולים להוסיף יותר ממאה קלוריות ל -1 / 4 כוס, ואילו דובדבני מראשינו מוסיפים כ -7 קלוריות לדובדבן. קצפת קצוצה היא בערך 75 קלוריות למנה של 1/2 כוס ואילו למפזרים יש יותר מ- 50 קלוריות בכף.
פיצול בריא יותר
יש המון דרכים בהן ניתן לבצע פיצול בננות נשמע תזונתי יותר. במקום להשתמש בשלושה גלידות גלידה, שקלו להכין סנדות מפוצלות בננות בעזרת סקופ אחד בלבד. אם תעשה זאת, תצטרך גם פחות מרכיבים אחרים. לחלופין, אתה יכול להשתמש ביוגורט קפוא ללא שומן, שיכול להכיל עד 83 קלוריות בכף, ולא בגלידה. אתה יכול גם להשאיר את אחד המרכיבים עתירי הקלוריות, כמו ממטרות או אגוזים.
