השחייה היא אחד התרגילים הבטוחים ביותר שאפשר לעשות במהלך ההיריון, על פי איגוד ההריון האמריקני. שחייה בבריכה עם אקונומיקה וכלור יכולה להיות בטוחה ומועילה במהלך ההיריון. כל עוד אתה לא מוגבל על ידי סוגיות בריאותיות מסוימות, גם אתה וגם תינוקך הגדל יכולים להפיק תועלת. התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע פעילות גופנית במהלך ההיריון.
בטיחות
שחייה בבריכה עם כלור ואקונומיקה היא בטוחה. ד"ר מרק נוינהויסן מהמחלקה למדע וטכנולוגיה סביבתית במכללת אימפריאל בלונדון אומר כי אין הוכחות מדעיות לכך שאישה יכולה להיפגע במהלך ההריון על ידי הכימיקלים בבריכות או בתוצרי הלוואי שלהם. תוצרי לוואי אלה נוצרים כאשר כלור מתערבב עם חומר אורגני כמו תאי עור ומוצרי טיפוח לגוף. הוא בחן מחקרים במדינות אחרות שקושרו בין נושאי הלידה לתוצרי הלוואי הללו ומצא שהתוצאות אינן עקביות ובלתי חד משמעיות. הוא מציין כי יש לחטא בריכות כראוי בכדי להיפטר מפתוגנים מסוכנים, אך נשים בהריון צריכות להתקלח לפני השחייה כדי להסיר חומר אורגני רופף.
יתרונות
נשים בהריון צריכות לשאוף להשתתף בפעילות אירובית לפחות 30 דקות, כמו שחייה, ברוב ימות השבוע. פעילות גופנית קבועה מועילה גם לנפש וגם לגוף. פעילות גופנית יכולה להפחית את הנוחות הנפוצה בהריון כמו עצירות, כאבים וכאבים, עייפות, בעיות שינה ואפילו דליות. אם זה לא מספיק, פעילות גופנית יכולה גם למנוע סיבוכים בריאותיים הקשורים להריון כמו סוכרת הריון ויתר לחץ דם כתוצאה מהריון.
נפיחות
שחייה יכולה לעזור במניעה או הפחתה של בעיה אחת לא נוחה עיקרית בהריון: נפיחות. במהלך ההיריון, גוף האישה מייצר 50 אחוז יותר נוזלים מהרגיל. זה בשילוב עם שמירה על מים עלול לגרום לנפיחות בגפיים, בידיים וברגליים. נפיחות זו יכולה להיות לא נוחה, אך שחייה יכולה לעזור. שימוש בבריכה כדי להתאמן או להירגע בה יכול לעזור להפחית נפיחות על ידי הפחתת השפעות הכובד על הנוזל בגופך.
אמצעי זהירות ושיקולים
זה בטוח עבור מרבית הנשים ההרות לבצע פעילות גופנית, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים במהלך ההיריון. יש נשים עם סיבוכים בריאותיים כמו previa שליה, בעיות ריאה, בעיות לב, בעיות צוואר הרחם, רעלת הריון, קרום קרום, או היסטוריה של צירים מוקדמים עשויות להימנע מתרגיל. עקוב אחר הנחיות הרופאים שלך לשחייה בבריכה.
