ירידה במשקל יכולה להיות מאמץ מאתגר. אכילה נכונה וקבלת הכמות הנכונה של מנוחה ופעילות גופנית יומית ביכולת שלך לאבד בבטחה קילוגרמים לא רצויים. פן חשוב נוסף לירידה במשקל הוא הידרציה והשתנה. ההבנה כיצד הגוף מתפקד כשאתה מתייבש כראוי, מתן שתן תכופות ואכילת אוכלים בריאים עוזרת לך להבין את ההשפעה של שתן מוגבר בזמן הדיאטה.
חיבור
קשורים לירידה במשקל ולהשתנה. מתן שתן מוגבר הוא תופעת לוואי של ירידה במשקל על ידי נקישה בגישה בריאה לדיאטה. מכיוון שירידה במשקל מחייבת אותך לאכול פחות קלוריות מכפי שגופך שורף, הדרך היעילה ביותר להגדיל את יכולתך לשרוף קלוריות, או את חילוף החומרים שלך, היא לבצע פעילות גופנית. בעוד הגברת האימון שורף יותר קלוריות, זה גם מגביר את חילוף החומרים שלך כשאתה מחליף שומן בשריר רזה. בעזרת חילוף חומרים משופר גופך מייצר כמות מוגברת של פסולת בצורה של מים מתאים, אוריאה מעיכול חלבונים וקטונים משריפת שומן כאנרגיה. לבזבוז זה יש השפעה של הגדלת כמות השתן שאתה מגרש בזמן הדיאטה.
תפקוד כבד תקין
תוצאה נוספת של מתן שתן מוגבר במהלך הירידה במשקל היא תפקוד הכבד. מכיוון שכל מה שמכניסים לגופך מסונן דרך הכבד, תפקודי הכבד וירידה במשקל קשורים זה בזה. הכבד אחראי על עיבוד מזון ונוזלים. כאשר אתם אוכלים יתר על המידה, הכבד יאגר את עודפי הקלוריות בצורה של גליקוגן. במהלך הדיאטה נצרכים פחות קלוריות וגופך יפצה על ידי הסתמכות על גליקוגן מאוחסן. תוצר לוואי של חילוף חומרים של גליקוגן מוגבר בייצור שתן והשתנה, על פי ShapeFit.
השפעות של פרקטיקות בריאות
הכמות שאתה צריך לשתות כדי להישאר לחות תלויה ברמת הפעילות שלך, על פי Health Media Ventures. צריכת נוזלים מגיעה גם ממקור נוזלי וגם ממזון. מיזמי מדיה בריאותית מציעים כי פירות מסוימים, כמו כוסברה ואשכוליות, וירקות, כמו ברוקולי ותרד, מכילים 90 אחוז מים. מכיוון שדיאטה כוללת בדרך כלל אכילת ארוחות מזינות המורכבות מפירות וירקות טריים, גופך יעבד את ההידרציה הנוספת הזו. כתוצאה מכך תוכלו לחוות שתן מוגבר. בנוסף, הידרציה נכונה חיונית לירידה במשקל. לדברי מחבר ה- Changing Shape, מייקל א. סמית ', MD, לחות מוגברת משפיעה לטובה על קצב חילוף החומרים שלך. מכיוון שלמים יש השפעה תרמוגנית, או עלייה בחום במהלך העיכול, הם מעלים את היכולת שלך לשרוף קלוריות בקצב גבוה יותר, מה שבתורו מגביר את הירידה במשקל שלך. כשאתה מגדיל את צריכת הנוזלים, אתה גם מגביר את הצורך שלך להשתין.
משתן
תרופות משתנות, או כדורי מים, משמשות לרוב לירידה במשקל. משתן משתנה להפחתת כמות המים שאתה שומר בגופך, על פי מדריך לירידה במשקל. איבוד מים, או משקל מים, באמצעות שימוש במשתנים משתנים גורם לגירוש עודפי נוזלים דרך השתן שלך. כתוצאה מכך יורדים במשקל וחווים עלייה במתן שתן.
